腰肌勞損是一種慢性疾病， 而且多由於患者過度勞累所致。 生活中很多患者由於不重視自己的身體， 所以在出現腰肌勞損症狀的時候也並沒有意識到疾病的嚴重性。
鎖陽羊肉粥
鎖陽20g， 水煎取汁， 入羊肉片lOOg， 大米lOOg， 加薑、蔥、鹽等調味品共煮粥食。 每日1次， 連服7-10日。
核桃炒韭菜
核桃仁30g， 韭菜120g。 先用芝麻油將核桃炒黃， 放入適量細鹽， 後入韭菜， 炒熟後食用。 1日1次， 連服3-5日。
核桃補骨脂湯
核桃肉30g， 補骨脂15g， 加水煎湯服。 每日1次， 7-10日為1療程。
泥鰍湯
泥鰍100-150g， 鮮蝦50g或蝦米15g， 共燉湯， 經常食用。
芝麻豬肚湯
黑芝麻1OOg， 枸杞60g， 豬肚1只。 洗淨豬肚，
生地黃烏雞
生地黃250g， 飴糖250g， 烏雞1只。 烏雞去毛洗淨， 去內臟， 將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。 不用鹽醋， 只吃雞肉， 不飲湯。 隔日1次， 連服5-7次。
茴香燉豬腎
豬腎2只， 洗淨後， 將茴香10g， 食鹽少許納入豬腎內， 隔水燉熟服用。 連服5-10日為1療程。
肉蓯蓉羊肉羹
鮮嫩肉蓯蓉250g， 羊肉1OOg， 切碎， 共置砂鍋內加水煮熟， 加適量調料煮成羹食用。 隔日1次， 連服5-7次。
韭菜炒蝦米
韭菜100g， 蝦米30-60g， 加油、鹽、生薑等調味品炒熟， 與黃酒同飲服。 經常食用。
綜上所述， 食物不僅給我們的身體提供所需的營養， 而且以上這些食物中含有的特殊物質對腰肌勞損的症狀也是有很好的緩解作用的，
