腰腿痛是我們的生活中比較常見的一種骨科疾病， 而這一疾病多數是由於日常的生活習慣導致的。 下面給大家介紹預防腰腿疼痛的生活習慣， 供大家參考。
保持健康苗條
保持理想的體重是防止背痛的方法之一。 如果你超重的話， 肌肉會處於不良狀態， 使脊柱生理曲度改變。 建議你每週最少做三次有氧健身運動， 並注意飲食結構， 多吃低脂肪， 富於維生素的營養食物。
睡覺時平躺
儘量平躺睡眠， 可在膝下墊個小枕， 以保持頸部和脊柱處於同一水準。 如果側臥， 應保持膝關節彎曲。 枕頭不要太高，
給背部以支撐
當你坐立時要儘量保持良好的姿勢， 特別是坐時將一個小枕頭或靠墊放在腰背後部， 這可以給背部提供支撐， 減輕對肌肉的過多壓力。 尤其當你坐在沙發上看電視或長距離開車時， 記著給自己買個腰枕， 並經常變換靠背的傾斜度。
調整工作臺
如果你需要整天坐在辦公桌和電腦前， 那麼選擇一把高度適當的椅子。 你的腳和背應靠在支撐物上， 膝部可以略低於臀部， 這是一種對你來說最舒適的姿勢。 調整電腦顯示幕的角度， 保證它在你的視線正前方。
經常伸展背部
對伏案工作的人來說， 伸展背部可以防止、減輕背痛。
經常活動
在辦公室工作的你， 需要至少一小時站起來活動一下。 如果你無法離開辦公室， 你可試著將資料夾等物品放在你必須站起來才能取到的位置， 或者有意識站著接電話， 午飯後散散步。
手袋不要超重
如果你習慣在手提袋裡塞滿雜誌、鑰匙、化妝品、錢包等， 請減輕手袋的重負。 手袋過重會明顯增加背部負擔， 導致背痛， 建議你用雙肩背包， 它會使重量在背部均勻分佈。
恰當提拿物品
提拿重物或彎腰抱孩子， 都可能引起背痛。 當你提拿物品時， 將它盡可能的與身體接近， 不要伸直手臂或彎腰提拿物品，
