你是否有頭皮屑呢？除了對頭皮的清洗外， 還有一些食物也可以預防頭皮屑哦。 也許你會覺得意想不到， 頭皮屑竟然和飲食有關。 今天， 就快來和小編一起來看看預防頭皮屑， 應該怎麼吃吧。
3種食物預防頭皮屑
維生素食物：如果人體中長時間缺乏維生素的話， 就會導致頭皮屑的不斷生成， 也就是說， 只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。 尤其是維生素B2， 對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。 專家指出， 維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用， 如果長時間缺乏維生素b2的話， 就會導致頭皮屑的生成。
除了要注意補充維生素之外， 患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物， 最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物， 有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。
鹼性食物：科學家發現， 頭皮屑過多與機體疲勞有關。 疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內， 如乳酸、尿酸、磷酸等。 這些酸能使血液的價值發生變化， 從而造成機體疲勞。 同時， 也使頭部皮膚的營養受到影響。 而多攝入鹼性食物， 可使鹼性成分（如鈣、鎂、鋅等）中和體內過多的酸性物質， 使酸堿達到平衡。 這不但有利於頭部皮膚的營養， 而且能減少頭皮的脫落。
穀物食物：在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色穀物類食物， 這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。 專家指出相較於其他顏色的食物而言， 黑色食物中的營養更加的豐富， 就算是同一種食物， 顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。 尤其是在黑色穀物類食物中， 多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質， 對人體健康十分有利。
除此之外， 預防頭皮屑在飲食上有哪些注意事項呢？
預防頭皮屑的飲食注意事項
少吃辛辣和刺激性食物。 因為頭皮屑產生較多時， 會伴有頭皮刺癢， 辛辣和刺激性食物會刺激增加頭油及頭皮的形成，
少吃含脂肪高的食物， 尤其是油脂性頭皮屑的人更應注意。 因為脂肪攝入過多會使皮脂腺分泌皮脂過多， 從而加快頭皮屑的產生。
想要預防頭皮屑， 就從飲食上入手吧。
