骨質疏鬆症的危害與預防

骨質疏鬆症的危害

骨質疏鬆的嚴重後果為發生骨質疏鬆性骨折（脆性骨折）， 在受到輕微創傷時或日常活動中即可發生的骨折， 骨質疏鬆性骨折常見部位是脊柱、髖部和前臂遠端。 骨質疏鬆性骨折的危害性很大， 導致病殘率和死亡率的增加。 如發生髖部骨折後的1年內， 死於各種併發症者達20%， 而存活者中約50%致殘， 生活不能自理， 生命品質明顯下降。 而且， 骨質疏鬆及其骨折的治療和護理， 需要投入巨大的人力和物力， 費用昂貴， 造成沉重的家庭、社會和經濟負擔。

重點強調， 骨質疏鬆是可防、可治的。

儘早預防可以避免骨質疏鬆及骨折；即使發生骨折， 只要採用適當合理的治療仍可有效降低再次骨折的風險。 因此普及骨質疏鬆知識， 做到早期診斷、及時預測骨折風險並採用規範的防治措施是十分重要的， 而且骨質疏鬆症的預防比治療更為現實。

骨質疏鬆症的預防

一級預防

對應身高增長期和骨密度累積期， 適用于兒童青少年和青壯年。 預防骨質疏鬆從兒童、青少年做起， 注意合理膳食營養， 多食用含鈣高的食品， 如魚蝦、蝦皮、乳製品等， 堅持體育鍛煉， 多接受日光浴等。

現有研究資料表明， 儘管骨質疏鬆症通常發生於老年期， 但骨密度增加最快的階段通常是兒童期和青春期早期， 在青春發育期結束時可能已達到了峰值骨量。

兒童青少年時期峰值骨量增加10%， 可使骨質疏鬆性骨折的發病危險性降低50%。 在兒童青少年時期的合理膳食結構能使峰值骨量達到最大值， 從而預防和延緩成年後的骨質疏鬆症的發生， 因此一級預防對一生的骨骼健康有重要意義！

二級預防

對應骨質疏鬆預防期， 適用於中老年人和絕經期的婦女。 進入中年期後， 隨著年齡增加， 鈣從骨質中的流失比積存的多， 於是骨密度（骨量）減少， 直到密度低於骨峰值30%以上時， 骨質變得疏鬆易脆。 一旦腰背酸痛、骨骼萎縮、甚至骨折等惱人的症狀找上門來時， 我們所熟知的骨質疏鬆已悄然降臨。 人到中年， 尤其婦女絕經後， 應每年進行一次骨密度檢查， 對快速骨量減少的人群，

應及早採取防治對策（補鈣）。

三級預防

針對已發生骨質疏鬆症的患者， 加強防摔、防碰等措施， 骨折患者應對症處理， 同時進行相關的藥物治療， 體療、營養、補鈣、止痛、促進骨生長、提高免疫功能等綜合治療。

骨質疏鬆症早期預防策略就是均衡飲食、運動、陽光和維生素D。

1.合理膳食。 多食用含鈣高的食品， 禁煙酒和過量咖啡。

2.運動。 許多基礎研究和臨床研究證明， 運動是保證骨骼健康的成功措施之一， 不同時期運動對骨骼的作用不同， 兒童期增加骨量， 成人期獲得骨量並保存骨量， 老年期保存骨量減少骨丟失。 負重、抗阻、超負荷和累積的運動可以產生骨效應， 抗阻運動具有使承受力的骨骼局部骨量增加， 負重運動每週4-5次，

抗阻運動每週2-3次， 強度以每次運動後肌肉有酸脹和疲乏感， 休息後次日這種感覺消失為宜。

3.骨質疏鬆症藥物治療。 應按照醫囑治療。