日常生活中的很多食物， 如甜食、鹹食等都易致肥胖、蛀牙、高血壓等大家都知道， 但很多食物能導致骨質疏鬆你不知道吧。 具體什麼食物可以導致骨質疏鬆呢？我們該如何預防？
致骨質疏鬆的食物
1、巧克力
巧克力含有草酸酯和糖。 草酸酯會減少鈣的吸納量， 糖則與鈣的代謝有關。 而鈣又會對維持健康的骨質起到重要的作用。
2、鹽
鹽吃多了不但會得高血壓， 而且會導致骨質疏鬆。 專家介紹， 吃鹽多導致骨質疏鬆的原因是， 人體對多餘鹽分的處理往往是排出體外， 鹽裡主要所含的牌， 其排泄過程總要“拉上同伴”鈣一起排泄，
3、吸煙
研究表明， 吸煙之所以是常見的骨質疏鬆的原因， 可能是吸煙影響峰值骨密度的形成， 因為絕大多數吸煙者是從青少年時開始吸煙的， 此時正是峰值骨密度形成期。 調查顯示， 與同齡人比較， 吸煙者的股骨頸、肋骨和椎骨均有一定程度的骨質丟失。 而這種危害往往在中年後期及老年期才能表現出來。
4、喝酒
酒精的化學成分是乙醇， 乙醇進入人體後， 可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應， 產生一些新的物質。 這些新物質都可能是常見的骨質疏鬆的原因。 所以長期過量飲酒， 會對骨骼的生長、發育產生影響， 加快骨質的丟失。
骨質疏鬆症的預防方法
1、儘早預防骨質疏鬆：儘管骨質疏鬆症是一種老年病， 但這僅僅是指此病的發病期處於人的中老年階段， 其相關病因從兒童時期就已經潛伏了。
2、儘量阻止骨質疏鬆的發生：一生中任何時期營養狀況不良、缺乏體育鍛煉， 都會增加患骨質疏鬆症的危險性。 兒童期和青春期是骨發育的關鍵階段， 大約在20歲以前能獲得峰值骨密度90%以上的骨量， 30歲骨量達最高值， 稱之為“骨峰值”。
3、合理膳食， 加強鍛煉：提醒大家注意合理膳食、加強體育鍛煉。 從兒童期開始就應進食含鈣高的食物， 如乳製品、豆製品、蝦皮、魚類、蘑菇、木耳、綠葉蔬菜及適量蛋白質。 同時注意接收足夠的陽光照射並適當補充維生素D，
