減肥是人們一直都很關注的問題， 尤其是美眉們， 都希望自己擁有苗條的身材， 凸顯女性的魅力和氣質， 那麼怎樣健身能減肥呢?各種各樣的運動方式都是可以選用的， 不過一定要注意達到足夠的運動量， 不能過於勞累， 長期以往， 就可以發現自己的身材和健康狀況更好了。
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。 所謂有氧運動是指在那些運動過程中， 通過呼吸所得到的氧， 能夠連續不斷地供給運動的肌肉， 在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量， 堅持不斷進行的運動， 如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
半蹲比仰臥起坐更有效。 大多數人冬天都不愛動， 但有些人會選擇在每天臨睡前做幾個仰臥起坐， 想用這些鍛煉抑制住冬季發胖的腹部， 但這往往都是事與願違， 不僅沒有效果， 反而影響了自己的運動積極性。
專家提到， 如果仰臥起坐每一次訓練少於150次是達不到減肥目的的。 因為仰臥起坐動作雖然很累人， 但它消耗的熱量並不很多， 還不如做半蹲、俯臥撐等動作所消耗能量多， 而且也不比跑步所消耗的熱量多， 所以， 仰臥起坐不是理想的減肥運動。
爬樓十分鐘消耗200卡能量。 另外， 在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下， 可以利用室內的條件。 比如， 上樓時不要乘坐電梯， 爬樓消耗的能量很大，
相信大家對怎樣健身能減肥呢也都很清楚了， 減肥不是一天兩天的事情， 一定要做好長期奮戰的心理準備。 此外合理的安排自己的生活起居， 注意作息規律， 不要熬夜， 合理的膳食， 多吃一些營養豐富的食物， 多喝水， 才能加促新陳代謝。
