日常生活中， 合理安排飲食能夠幫助寶寶達到補鈣的效果， 只有選對食物才能讓寶寶的補鈣效果更佳哦!
1.奶類
在日常生活中， 鈣的主要來源還是通過食補， 即多攝取富鈣食物， 如牛奶及乳製品， 大豆及大豆製品， 蝦皮、蝦米、芝麻醬等。
1、瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右， 要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶， 就可得到200～400毫克的鈣， 再加上其他食物中的鈣， 就能滿足孩子1天的需要量。
乳酪含鈣量也很高， 家長可以自製蔬菜乳酪漢堡包， 以增加鈣的攝取。 不愛喝奶的孩子， 可以改喝優酪乳。 另外， 豆類及豆製品的含鈣量也較高，
2、鈣製品
如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣， 則需另外補充鈣製劑， 如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。 目前市場上鈣製劑五花八門， 因此父母在選購時應仔細看清鈣製劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率， 不要盲目地跟著廣告走。
目前有一類鈣製劑， 如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬於分子鈣， 它們可以被人體主動吸收， 並不需要維生素D的説明。 但並不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D， 因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的説明。
所有的鈣製劑都可以提供鈣， 但有的吸收好一點， 有的含量高一點， 有的對胃刺激小一點， 一般來說， 家長可以聽取有關醫生的建議來購買鈣製劑。
3、魚肝油
