肩周炎的自我按摩及治療措施

引起肩周炎的原因有很多， 例如慢性勞損、肩部外傷等因素， 肩周炎患者在初期多表現為肩部疼痛， 活動不便， 有時間還會影響到睡眠， 甚至導致生活不能自理。 在日常生活中， 多注意自我按摩， 多活動肩周， 有利於有效的防治肩周炎。 在肩周炎的不同時期也應有相應的治療措施。

肩周炎自我按摩

1、彎曲食指、中指和無名指， 用指腹按揉肩關節後部的各個部位3-5分鐘， 然後再用手指點按局部痛點1分鐘。

2、可根據肩關節功能受限的程度做搖肩、背後拉碗、拍肩錘背等功能性活動。

3、用拇指按揉頸部外側鎖骨上緣的臂叢關及曲池穴各一分鐘。

4、用健側的手指揉捏患側上肢的上臂肌肉， 由下至上揉捏至肩部， 時間3-5分鐘。 也可在患肩外展時做同樣的按摩， 一邊按摩， 一邊進行肩關節各方向的活動。

5、用手拇指， 食、中指揉拿肩部患處二十至三十次。

按摩時要注意以下幾點：

1、持之以恆， 否則很難取得效果。

2、用力要柔軟緩和， 切忌用力過猛。 儘量使全身肌肉、關節都得到鍛煉。

3、同時合併有高血壓、心臟病的患者， 用力不可過猛， 需小心。

肩周炎治療措施

肩周炎的治療應以保守治療為主。 一般而言， 若診斷及時， 治療得當， 可使病程縮短， 運動功能及早恢復。

1、肩周炎早期即疼痛期

病人的疼痛症狀較重。 而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，

所以治療主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的， 緩解疼痛可採用吊帶制動的方法， 使肩關節得以充分休息；或採用封閉療法， 在局部壓痛最為明顯處， 注射強的松龍， 或用間動電療法， 溫熱敷， 冷敷等物理治療方法解除疼痛， 必要時可內服消炎鎮痛類藥物， 外塗解痙鎮痛酊劑等外用藥物， 在急性期， 一般不宜過早採用推拿， 按摩方法， 以防疼痛症狀加重， 使病程延長。

2、肩周炎的凍結期

關節功能障礙是其主要問題， 疼痛往往由關節運動障礙所引起。 治療重點以恢復關節運動功能為目的。 採用的治療手段可以用理療， 西式手法， 推拿， 按摩， 醫療體育等多種措施， 以達到解除粘連， 擴大肩關節運動範圍， 恢復正常關節活動功能的目的。

針對功能障礙的症狀， 嚴重的肩周炎病人必要時可採用麻醉下大推拿的方法， 撕開粘連。 在這一階段， 應堅持肩關節的功能鍛煉。 除了被動運動之外， 病人應積極主動地配合， 開展主動運動的功能訓練， 主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。

3、恢復期

以消除殘餘症狀為主， 主要以繼續加強功能鍛煉為原則， 增強肌肉力量， 恢復在先期已發生廢物性萎縮的肩胛帶肌肉， 恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能， 以達到全面康復和預防復發的目的。