肩周炎是中老年人常見的疾病, 50歲以上的老年比較多見, 女性發病率略高於男性, 多見於體力勞動者。 此病常常疼痛的讓人難以入睡。 那麼治療肩周炎有什麼方法呢?
端肩搓背趕走肩周炎疼痛!
一、搓背
患臂從背後下側摸背, 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到, 這時可以用一條毛巾連接兩臂, 如同搓背一樣。
二、端肩
端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法, 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳), 然後再做右肩端肩動作, 左右交替進行, 每次做20下以上。
三、爬牆
正面趴在一堵空牆上,
四、劃圈
每隔一兩個小時, 就做一下手臂劃圈的動作。 上下左右方向劃圈或者前後方向都可以, 順時針、逆時針交替進行。 可以一手叉於腰部, 另一手臂劃圈, 也可兩隻手臂同時劃圈。 劃圈時動作一定要緩慢深長。