怎麼有效緩解滑鼠手

滑鼠手讓你雙手飽受病痛的滋擾， 所以對於上班族來說， 不小心惹上滑鼠手， 不妨試下以下方法有效緩解滑鼠手。

致病原因：

長期使用電腦鍵盤和滑鼠， 可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤， 出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感， 發展下去可能導致神經受損， 進而引起手部肌肉萎縮。 問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動滑鼠， 手腕關節長期、密集、反復和過度活動， 導致周圍神經損傷或受壓迫， 使神經傳導被阻斷， 從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。 另外， 肘部經常低於手腕，

而手高高地抬著， 神經和肌腱經常被壓迫， 手就會開始發麻， 手指失去靈活性， 經常關節痛。 手指頻繁地用力， 還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度疲勞而受損， 造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。 據調查， 女性發生“滑鼠手”比男性多， 這是因為， 女性手腕通常比男性小， 腕部正中神經容易受到壓迫。

緩解方法

1.儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下， 使用滑鼠或打字時， 每工作一小時就要起身活動活動肢體， 做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。

2. 使用電腦時， 電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度， 最好低於坐著時的肘部高度， 這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。

3. 使用滑鼠時，

手臂不要懸空， 以減輕手腕的壓力， 移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做， 減少手腕受力。

4. 不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵， 用力輕鬆適中為好。

5. 滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的， 有助力的分散。

6. 使用滑鼠時配合使用“滑鼠腕墊”墊在手腕處。