白開水淡然無味？茶水解渴這樣喝

眾所周知， 多喝水對我們的健康來說至關重要， 而有些人不太喜歡喝淡然無味的白開水， 這可怎麼辦呢？其實， 有很多常見的茶飲也是具有解渴功效的哦。 今天， 一起來看看茶水解渴應該怎樣喝。

每日飲茶的最佳時間

早上9點一杯花茶。 專家建議， 人一天喝3杯茶最合適。 第一杯是早茶， 適合早飯後9點到10點飲用， 可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用， 是3杯茶中最重要的。 早茶最宜選花茶， 花茶經過二次加工， 混合了鮮花的濃郁和新茶的清香， 能夠芳香醒腦， 對一天精神都有提升作用。 但要注意， 失眠人群不適合飲用花茶，

否則會造成更嚴重的睡眠障礙， 過敏體質的人也不宜喝花茶。 花茶適合用蓋碗瓷杯沖泡， 不強調賞茶， 而講究品香。 可以用剛開不久的水沖泡， 蓋上蓋悶泡一會兒後， 揭開杯蓋， 可以聞到花茶的沁人芬芳， 讓人精神振奮。

下午1點一杯綠茶。 第二杯是午茶， 在午飯或午覺後的1點到3點飲用最好。 午茶可以適當濃一些， 能夠降低血脂， 保護血管。 醫生表示， 綠茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能， 主要是因為茶葉中的多酚類物質。 因此， 綠茶適合現泡現喝。 如果沖泡溫度過高或時間過久， 多酚類物質就會被破壞。 一般來說， 綠茶沖泡水溫以85℃為宜， 水初沸即可。 沖泡時間以2~3分鐘為好。 綠茶與水的比例要恰當，

以1：50為宜， 常用150毫升的水沖3克茶葉， 沖泡出來的綠茶湯濃淡適中。 在茶具方面， 可以選用瓷杯或是透明的玻璃杯。

晚上6點一杯紅茶。 第三杯是晚茶， 適合晚飯後6點到7點喝， 有降血脂、助消化的功效。 紅茶最適合晚上喝， 因為發酵茶的咖啡因含量低， 對睡眠影響小。 寒性體質的人可以多喝紅茶， 它溫中驅寒， 對胃寒、手腳發涼、體弱、愛拉肚子的人較有用。 在泡茶方面， 與綠茶不同的是， 高水溫浸泡反而能夠促進紅茶內黃酮類保健物質的有效溶出， 不但讓滋味和香氣更濃， 還能更好發揮保健功能。 因而泡紅茶最好用沸水， 泡的時間也可以相對更久些。 一般來說， 5分鐘最佳。 紅茶沖泡的用水量與綠茶相當。 功夫紅條茶可沖泡3次~4次， 紅碎茶則可沖泡1次~2次。

另外， 晚上8點後應儘量不再喝茶。

想要喝茶水解渴， 應該怎麼喝呢？

茶水解渴這樣喝

茶水含有茶多酚， 又名茶單寧或茶鞣， 具有很強的抗氧化作用。 在動物實驗中發現具有抗癌、調節血脂、抗動脈硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益處。 相信對人體健康亦有類似作用。 不過， 茶多酚能刺激胃酸分泌， 故不建議消化性潰瘍或慢性胃炎患者多喝茶（萎縮性胃炎例外）， 濃茶尤其不好。

咖啡因是茶中另一種重要成分， 具有興奮作用， 可以提神， 並增強體能， 但有時會影響睡眠。 另外， 咖啡因也會刺激胃酸分泌， 增加胃酸濃度， 促進食物消化。 所以喝茶者很容易感到餓得更快。 這讓很多人產生了喝茶能“消脂解膩”進而減肥的錯覺，

其實喝茶改變的只是消化的過程和感受， 而不是消化的結果。 我們吃下的食物並不會因為喝茶而跑掉， 怎麼可能減肥呢？還要注意進餐時或進餐後不久喝茶， 可能干擾鐵、鋅等礦物質吸收。 因此， 營養不良、明顯消瘦者不宜多飲茶。

玫瑰花、茉莉花、菊花、桂花、雪菊等各種花朵都適合用來泡水沖“茶”， 有時少加一點點蔗糖、冰糖或蜂蜜， 也不影響它們作為健康飲品。 但它們並不是真的茶， 不含茶多酚和咖啡因。 還有大麥茶、蕎麥茶、糙米茶也不是真的茶， 而是用炒過的種子泡水， 有香味， 能提供一些營養物質， 不含茶多酚和咖啡因， 適合飯前飲用， 晚上喝也不影響睡眠。

茶水適量的飲用對我們的健康也是有好處。