每天的大魚大肉， 油膩的飲食是不是讓你覺得難以消化呢？這可怎麼辦？有些人就會想到喝益生菌飲料來幫助消化， 這個方法雖然可行， 但是也要學會正確的選擇益生菌飲料哦。
益生菌的作用
需要獲得特定菌種。 每一類益生菌發揮的功能是不一樣的， 如果希望改善腸道健康、促進消化， 必須飲用具備促進消化功能的益生菌， 如嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌。
其次， 必須獲得足夠數量的益生菌。 我們的腸道中有上百萬億的細菌， 益生菌數量太少的話也無法發揮作用。 通常來說， 一次需要吃約一億多個活菌，
最後， 也是最重要的， 必須保證進入腸道的益生菌是活著的。 由於活菌對環境要求非常苛刻， 外界溫度稍有變化， 就會導致大量活菌死亡， 而死細菌對腸道沒有任何作用。 即使有益生菌存活， 它們也很難通過胃液進入腸道發揮作用， 即使通過胃液的考驗， 最後進入腸道中的量也非常少。
接下來， 就來看看怎樣選擇益生菌飲料吧。
益生菌飲料的選購竅門
選擇大品牌， 並學會換品牌。 大品牌的乳酸菌飲品食品安全較為有保障， 學會不時地換換品牌可以降低食品安全風險（換品牌可以讓飲用每種品牌的數量減少， 某一家出現食品安全事件時被食用的蓄積量低）。
選擇活菌型益生菌飲品。
冷藏是關鍵。 活的益生菌需要冷藏才能保證活性， 如果活菌型益生菌飲品在常溫下運輸和擱置售賣， 活菌就會死亡， 已失去了活菌型益生菌飲品的作用。
學會看配料表和食物成分表。 買益生菌飲品時一定要看一眼配料表， 儘量買含有食品添加劑少的， 再看一眼食物成分表中的碳水化合物含量（通常表裡標注的是每百毫升中所含的碳水化合物也就是含糖量）， 喝糖並不是我們飲用益生菌飲品的主要目的， 所以儘量選擇含糖量不高的。
選擇生產日期近的口感更好。 益生菌飲品中的活菌需要糖作為食物存活， 放置越久的活性益生菌飲品越酸， 口感會變差， 所以儘量選擇生產日期近的口感更好。
最後， 要提醒大家的是兒童是不宜多喝益生菌飲料的哦。
過年喝益生菌飲料的注意事項
益生菌的保健功能只是調理腸道， 是“腸道的清潔夫”。 廣告中所宣傳的各種益生菌確實對人體有一定的益處。 比如， 可改善人體的消化吸收；對腸道內的致病菌有抑制作用；能夠提高人體的免疫力， 還有幫助預防乳糖不耐症等作用。 對於某些廣告中稱添加益生菌的優酪乳能夠“排出毒素”、“預防齲齒”， 一般的優酪乳， 主要功效還是在改善腸胃功能等方面， 至於“排毒”和“預防齲齒”，
益生菌飲料雖然好處多， 但是也要多注意以上幾點哦。
