女人過了三十就會開始注意起臉上的細紋、身體的變化了， 因為這時女人的身體衰老程度已經明顯可見了。 女性朋友們要想讓容顏停留在二十歲就要從現在開始進行抗衰老工作了哦。 今天我們就為大家推薦20個抗衰老的神奇食物。
抗衰老食物
1、蜂蜜
“安五臟， 益氣補中， 久服能強志輕身， 延年益壽”。 蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖， 常吃能提神補腦， 耳聰目明， 身手矯健， 容光煥發。
2、大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
3、桑葚
桑葚含有豐富的維生素E、C， 以及微量元素鈣、磷等， 具有補血養陰、益精健身作用，
4、龍眼
又稱桂圓， 含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。 具有養血安神， 駐顏抗衰的作用， 主治年老體弱， 氣血不足， 腦力衰退。
5、芝麻
能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。 久服， 輕身不老”。 芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質， 能使皮膚光澤， 延年益壽。
6、松子
《海藥本草》載：“松子， 濕腸胃， 久服輕身延年不老。 ”現代醫學研究發現， 松子能降低血脂水準， 防止動脈粥樣硬化， 可預防缺血性或出血性腦病， 有抗衰益壽的作用。
7、巧克力
擁有快樂--巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。 護齒--脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。
8、核桃
《食療本草》中寫道：“常服令人能食， 骨肉細膩光滑， 鬚髮黑澤， 血脈通潤。 ”常食核桃可降低血清膽固醇， 防止心血管病， 對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
9、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素， 開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物， 而魚類則是最佳蛋白質來源。
10、冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素c， 對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維， 都能起到良好的滋潤效果。 經常食用， 可以有效抵抗初期皺紋的生成， 令肌膚柔嫩光滑。
11、洋蔥
洋蔥可清血， 降低膽固醇， 抗衰老， 而海鮮能提供大量的蛋白質， 同時富含鋅。
12、蘑菇
營養豐富、提高免疫力、減肥， 蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，
13、麥芽
能降低結腸和直腸癌的發病率， 因為它易被吸收。 麥芽本身是無味的， 因此要把它撒在麥片或加在優酪乳中。 近年來， 科學家們通過研究探索， 推出一些食物， 每天吃下列食物中的兩種， 就可增強體質， 延緩衰老。
14、柳丁
防癌， 一個中等大小的柳丁可以提供人一天所需的維生素c， 提高身體抵擋細菌侵害的能力。 柳丁能清除體內對健康有害的自由基， 抑制腫瘤細胞的生長。
15、草莓
草莓不但汁水充足， 味道鮮美， 還對人體健康有極大益處。 草莓可改善膚質，
16、蘋果
含有纖維素、維生素c和糖， 可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。 胃蠕動， 能讓消化系統保持年輕活力， 並且幫助排毒。
17、優酪乳
優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還富含維生素b2， 這些元素都對人體大有裨益。
18、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質， 對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。 尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋， 有奇特的緩解功效。
19、金槍魚
金槍魚脂肪酸能降低血壓， 預防中風， 抑制偏頭疼， 防治濕疹， 緩解皮膚乾燥
20、海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。 海參中含明膠較多， 還含有大量粘蛋白， 有抗衰、耐老的作用。 《本草從新》載：“補腎益精、壯陽療痿。 ”常吃海參， 能夠健美、長壽。
從生物學上講， 衰老是生物隨著時間的推移， 自發的必然過程， 它是複雜的自然現象， 表現為結構的退行性變和機能的衰退， 適應性和抵抗力減退。 在生理學上， 把衰老看作是從受精卵開始一直進行到老年的個體發育史。 從病理學上， 衰老是應激和勞損， 損傷和感染， 免疫反應衰退， 營養失調， 代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結果。 另外從社會學上看， 衰老是個人對新鮮事物失去興趣， 超脫現實， 喜歡懷舊。
1、衰老的實質與結果
(1)衰老的實質是：身體各部分器官系統的功能逐漸衰退的過程。
(2)衰老的最終結果是死亡。它是生命的終止。它的主要特徵是心臟、肺、大腦停止活動，其中大腦停止活動是死亡的主要標誌，即人死亡的標準是腦死亡。
2、影響人衰老的因素有：生活環境、生活方式、精神狀態、遺傳因素等。
3、延緩衰老的措施有科學合理地生活、輕鬆愉快的心情、適當地進行文娛和體育活動等。
衰老的原因
人類機體隨著年齡增大在很多方面發生顯著的改變。出現得最早的老化可能是眼睛不容易聚焦在近物上(老視)。常常大約在40歲左右，許多人發現不用眼鏡就很難看書、看報。聽力也隨年齡變化，人們對高音調的聽覺失去正常的聽力(老年性耳聾)。因此，年老的人可能發現，小提琴的音調不再像年輕時那樣動人。同樣，因為講話中大多數閉音節的輔音是高音調(如k、t、s、p和ch)，所以年齡大的人可能認為其他人老是在咕嚕咕嚕地說話。
大多數人隨著年老，身體的脂肪比例可能增加30%以上。脂肪的分佈也發生改變：皮下脂肪減少，而腹部的脂肪增加。因此，皮膚變薄、起皺紋、脆弱，體形也發生變化。
大多數的內部功能也隨年老下降。這些功能通常在30歲之前達到高峰，然後開始逐漸下降。即使這樣，大多數的功能在一生中仍然足夠使用。因為與機體的需要相比，大多數的器官都有大於需要的功能儲備。例如即使半個肝臟破壞，保留的肝組織仍足以維持正常功能。與正常衰老相比，疾病更容易導致老年人的功能喪失。功能下降意味著藥物、環境變化、毒素和疾病等對老年人，更可能產生不利的影響。
雖然許多器官功能下降，對於生活幾乎沒有影響，但有一些器官功能下降，能夠極大地影響人的健康和幸福。例如，雖然老年人心臟在休息時泵出的血量並未明顯下降，但心臟泵出最大血量卻下降。這意味著年紀較大的運動員不能像年輕運動員那樣行使功能。腎功能的變化明顯影響老年人把某些藥物排出體外。
要決定哪些變化純粹因衰老而引起，哪些是人們生活習慣的結果常常是困難的。經常坐著不動、食物貧乏、吸煙、酗酒和濫用藥物，較之單純衰老，能更早損傷許多身體器官。受有毒物質影響的人，一些器官的功能可能更明顯和更迅速地下降，特別是腎、肺和肝。工作在嘈雜環境中的人，更容易喪失聽力。
建立較健康的生活方式，可以防止有些變化。例如，在任何年齡階段停止吸煙，即使是80歲以上，都有助於改善肺功能，減少發生肺癌的機會。負重鍛煉有助於維持肌肉和骨的力量，不管年齡如何。
總結： 帥老師每個人無法避免的過程，人體的變化必須遵循自然規律，但是我們可以通過身體的保養延緩衰老，讓時間的腳步走得更慢些。今天推薦給大家的延緩衰老的食物，是不是對您抗衰老的工作很有幫助呢。
(2)衰老的最終結果是死亡。它是生命的終止。它的主要特徵是心臟、肺、大腦停止活動，其中大腦停止活動是死亡的主要標誌，即人死亡的標準是腦死亡。
2、影響人衰老的因素有：生活環境、生活方式、精神狀態、遺傳因素等。
3、延緩衰老的措施有科學合理地生活、輕鬆愉快的心情、適當地進行文娛和體育活動等。
衰老的原因
人類機體隨著年齡增大在很多方面發生顯著的改變。出現得最早的老化可能是眼睛不容易聚焦在近物上(老視)。常常大約在40歲左右，許多人發現不用眼鏡就很難看書、看報。聽力也隨年齡變化，人們對高音調的聽覺失去正常的聽力(老年性耳聾)。因此，年老的人可能發現，小提琴的音調不再像年輕時那樣動人。同樣，因為講話中大多數閉音節的輔音是高音調(如k、t、s、p和ch)，所以年齡大的人可能認為其他人老是在咕嚕咕嚕地說話。
大多數人隨著年老，身體的脂肪比例可能增加30%以上。脂肪的分佈也發生改變：皮下脂肪減少，而腹部的脂肪增加。因此，皮膚變薄、起皺紋、脆弱，體形也發生變化。
大多數的內部功能也隨年老下降。這些功能通常在30歲之前達到高峰，然後開始逐漸下降。即使這樣，大多數的功能在一生中仍然足夠使用。因為與機體的需要相比，大多數的器官都有大於需要的功能儲備。例如即使半個肝臟破壞，保留的肝組織仍足以維持正常功能。與正常衰老相比，疾病更容易導致老年人的功能喪失。功能下降意味著藥物、環境變化、毒素和疾病等對老年人，更可能產生不利的影響。
雖然許多器官功能下降，對於生活幾乎沒有影響，但有一些器官功能下降，能夠極大地影響人的健康和幸福。例如，雖然老年人心臟在休息時泵出的血量並未明顯下降，但心臟泵出最大血量卻下降。這意味著年紀較大的運動員不能像年輕運動員那樣行使功能。腎功能的變化明顯影響老年人把某些藥物排出體外。
要決定哪些變化純粹因衰老而引起，哪些是人們生活習慣的結果常常是困難的。經常坐著不動、食物貧乏、吸煙、酗酒和濫用藥物，較之單純衰老，能更早損傷許多身體器官。受有毒物質影響的人，一些器官的功能可能更明顯和更迅速地下降，特別是腎、肺和肝。工作在嘈雜環境中的人，更容易喪失聽力。
建立較健康的生活方式，可以防止有些變化。例如，在任何年齡階段停止吸煙，即使是80歲以上，都有助於改善肺功能，減少發生肺癌的機會。負重鍛煉有助於維持肌肉和骨的力量，不管年齡如何。
總結： 帥老師每個人無法避免的過程，人體的變化必須遵循自然規律，但是我們可以通過身體的保養延緩衰老，讓時間的腳步走得更慢些。今天推薦給大家的延緩衰老的食物，是不是對您抗衰老的工作很有幫助呢。
