每天在電腦前工作3小時以上的人中， 有90%的人眼睛有問題， 表現症狀是：眼睛發幹、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中， 這種電腦視力綜合征就是典型的乾眼病。
1、避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5—10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。
2、保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、調整螢光屏距離位置。 建議距離為50—70釐米， 而螢光屏應略低於眼水準位置10—20釐米， 呈15—20度的下視角。
4、切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。
5、不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。
6、多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。
如果你本來淚水分泌較少， 眼睛容易乾澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡， 要戴框架眼鏡。 在電腦前佩戴隱形眼鏡的人， 也最好使用透氧程度高的品種。
8.40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字的時候，
如果出現眼睛發紅， 有灼傷或有異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 休息後仍無明顯好轉， 那就需要上醫院了。
緩解眼疲勞的方法
1.常眨眼睛：每天眨眼300次。 20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次， 而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時， 眨眼次數會減少到每分鐘4～5次， 造成淚液分泌嚴重不足， 就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。 因此特意眨眼， 對眼睛的保護非常有效。
2.熱敷眼睛：經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼， 可以促進眼部的血液迴圈， 趨減眼睛的疲勞感。
3.按壓眼球：按壓眼球法。 閉著眼睛， 用食指、中指， 無名指的指端輕輕地按壓眼球， 也可旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓， 20秒鐘左右就停止。
4.注視遠方：當用眼一段時間後， 試試將目光遠眺， 遙望遠處的景色， 如果是綠色風景或者海景就更好， 這樣眺望個十來分鐘， 眼睛會舒服一些。
5.轉動眼珠：眼睛累了的時候， 不妨靜靜地坐下， 眼睛平視前方， 然後有規律地轉動眼珠， 轉的相對慢一點， 順逆時針逆時針都來幾遍， 能緩解眼睛疲勞。
6.眼保健操：相信大家都會做。
