1、正確的用眼姿勢
做好“三個一”能讓眼睛視軸保持正常距離， 有助於保護視力。 即：在座位上看書寫字時， 自己的前胸和書桌要保持一拳的距離， 握筆的手與筆尖的距離要保持一寸， 看書時眼與書本的距離要保持一尺。
2、經常鍛煉
經常鍛煉能增強血液迴圈和新陳代謝， 供給眼睛較多的營養物質， 使眼睛的抵抗力增強， 做好眼保健操， 並持之以恆。
3、保證眼睛的營養
適當補充蛋白質、鈣質、維生素A、D、E等營養物質。 多食用一些桑椹、黑豆、紅棗、核桃仁等食品可起到保護眼睛的輔助作用。
4、用眼的時間
長時間的看書， 應適當望望遠方， 或觀察一下花草綠樹， 消除眼部疲勞。 同時生活有規律， 有充足的睡眠， 使眼睛得到充分的休息。
吃什麼可以預防近視
1、缺鈣會加重近視。 鈣不僅是骨骼與牙齒的構成成分， 對眼睛也很重要， 鈣的缺乏能引起眼球壁彈性降低， 眼肌疲勞， 可加深近視， 應給青少年經常食用含鈣豐富的食品如蝦皮、紫菜、海帶、木耳等。
2、維生素B1缺乏也能使近視加重， 青少年學生多喜歡甜食或喝甜飲料。 過量高糖飲食在體內代謝過程中， 要消耗大量的維生素B1。 粗糧中含維生素B1豐富， 青少年應少食用精糖， 適量食用粗糧。
3、常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中， 視力差的人特別多；而常吃硬食者， 視力差的人很少。
