喝雜糧粥腹脹怎麼辦?雜糧對我們的健康來說有很大的幫助, 最好在每天都有一頓雜糧食物。 然而, 雜糧最常見的吃法就是煲粥, 可是有些人剛開始喝雜糧粥會有腹脹的感覺, 這可怎麼辦呢?
雜糧的不同功效
薏米:有效對抗肌膚粗糙, 具有良好的美肌、美白效果, 同時能促進新陳代謝, 可利尿排水。
大麥:其中含有的膳食纖維是白米的20倍, 對於緩解便秘、抑制餐後血糖提高及促進減肥有一定功效。
小麥:含有豐富膳食纖維, 並同時具有促進減肥的功效。
大豆:大豆可降低總膽固醇, 同時其中含有的大豆異黃酮有利女性健康,
芝麻:能夠促進脂肪代謝, 同時為女性補充容易不足的鐵元素。
小米:含有具有抗氧化作用的多酚類物質, 對於減肥與美膚有良好功效。
稗:含有白米2倍左右含量的鐵、鉛、鉀等礦物質, 同時能夠增加好膽固醇的含量, 預防便秘, 促進減肥。
紅米:具有良好抗氧化作用, 同時可抵抗炎症, 提高免疫力, 也有助於美膚。
黑米:黑米又被稱為美容米, 它含有豐富的鐵和鎂, 有助減肥, 維護健康。
接下來, 就來為你解答如何應對喝雜糧粥腹脹的現象。
喝雜糧粥腹脹怎麼辦
很多人剛開始喝雜糧感覺脹氣, 可能是因為日常飲食當中精白細軟習慣了, 腸道微生物還不太適應較多的膳食纖維。 以前從來沒有接觸過雜糧薯類的人,
雜糧粥的作用有很多, 快來試試看吧。