進入冬天不少人會說早點吃完晚飯去睡覺， 外面的溫度確實很低， 鑽進暖暖的被窩中， 那種感覺非常棒。 但是， 更多的時候， 人們在晚上怎麼睡也睡不著， 在早上怎麼叫也醒不來。 長此以往， 不但會影響到第二天的學習、工作， 還會造成臟腑器官失常， 引起一系列病症。
如何高效入睡成了很多人關心的話題， 畢竟現在很多人的睡眠品質很差， 上班族熬夜加班、學生熬夜寫作業、年輕人熬夜打遊戲、做生意的人， 在晚上極力應酬。 這些對於睡眠都是有非常大的影響。 其實在睡覺前要是這麼做是能夠讓你輕鬆入眠的，
一、按摩百會穴
一個人睡眠品質決定了其身體健康狀態， 好的睡眠能夠帶來健康的身體， 通過睡眠人們能夠很好的舒經通絡， 對於睡眠品質較差的人來說， 如何有效的提高睡眠品質成了很多人關心的話題。
失眠是生活中最常見到的情況， 不少上班族成了失眠的主要代表， 壓力的增大， 讓很多人在晚上睡不著。 其實在中醫看來， 失眠其實是身體內部陰陽失衡、氣血失調的緣故。
晚上想要入睡是離不開大腦指揮的， 頭部作為身體諸陽之會， 是身體中五臟六腑的指揮器， 可以說身體中的精血、陽氣都是彙集在頭部。
百會穴作為身體中最重要的穴位屬於督脈，
百會穴接受天地之氣， 連貫全身經絡， 對於調節身體陰陽平衡是有非常大的幫助， 經常按摩這裡能夠清心健腦、行氣活血， 對於失眠有很大的幫助。
戰國時期， 扁鵲就已經發現按摩百會穴能夠醒腦開竅， 可以說百會穴是身體中調節腦部的重要部位， 經常按摩腦部還能夠有效的治療腦膜炎， 對於促進神經功能、四肢發育有很好的幫助。
在中醫看來， 大腦的生理、病理和五臟有很大的聯繫， 在刺激百會穴的時候也是能夠影響到五臟六腑的。 失眠的人按摩百會穴能夠有效的幫助入睡、老年人按摩百會穴能夠有效的改善老年癡呆、學生按摩百會穴能夠有些的促進智力發育。
在晚上睡覺前， 躺在床上， 全身放鬆， 用右手拇指或者是右手掌心， 順時針按揉百會穴五分鐘， 在這樣按摩的過程中能夠有效的讓你安神入睡。
二、按摩太陽穴
晚上睡不著造成失眠， 還有一個重要的原因， 那就是疲勞的緣故， 不少人會說， 身體要是疲勞， 不是更容易入睡嗎?怎麼會有睡不著的情況?其實不然， 身體處於疲勞確實非常容易睡著， 在生活中經常會見到有些人在疲勞過度， 一下子就能夠睡著的情況。
但是， 在這裡說到的疲勞， 其實是身體中疲勞一直延續著， 這樣的疲勞對於腦部神經有很大的影響，
而在晚上， 對於一些從事腦力勞動的人來說， 不妨在睡覺前按摩一下太陽穴， 通過按摩太陽穴能夠有效的緩解疲勞。 學生們在學校會通過做眼保健操來保護眼睛， 其中有一個就是叫做按太陽穴。 通過按摩太陽穴能夠保護好眼睛， 對於疲勞也是有很大的消退。
在《達摩秘方》中把按摩太陽穴稱作“回春法”， 在中醫看來， 經常按摩太陽穴能夠保持腦部青春常在， 對於頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞有很好的緩解。
在睡覺前要是按摩一下太陽穴能夠很好的幫助身體緩解疲勞， 進而能夠幫助人們進入睡眠。
因而， 在生活中不妨按摩一下太陽穴， 以此來緩解疲勞， 幫助入睡。
三、泡腳按摩湧泉穴
注重健康養生的人在睡前是會進行泡腳的， 在他們看來， 在睡覺前泡個腳對於入睡是非常有幫助的， 男性在睡前泡腳能夠補腎， 在生活中也有“睡前泡腳， 勝吃補藥”說法， 可見泡腳是一件非常重要的事情。
失眠的人在睡前要是泡個熱水腳是能夠很好的幫助入睡的， 這是因為在腳部有很多臟腑器官的反射區， 這些反射區在溫水的細潤下， 能夠促進血液迴圈， 對於內分泌系統調節， 增強身體器官機能都是有非常好的幫助。
而在泡腳的時候要是按摩一下湧泉穴， 是能夠更好的促進入睡， 這是因為泡腳的時候， 能夠有效的促進血液迴圈， 通過按摩對於體內虛火、陰虛、心腎不齊、睡眠不好有很好的改進。
因而，在睡覺前按摩一下湧泉穴能夠很好的幫助入睡。
結語：通過上面幾個穴位的簡單描述，相信大家對於幫助入睡的穴位有了更多的瞭解，這些穴位在身體中還有很多，在生活中要是在晚上按摩一下這些穴位對於健康好處是極多的，希望上面的介紹對於大家有所幫助，在晚上睡不著的時候不妨按摩一下這些穴位，輕鬆入睡，從而擁有健康身體。
因而，在睡覺前按摩一下湧泉穴能夠很好的幫助入睡。
結語：通過上面幾個穴位的簡單描述，相信大家對於幫助入睡的穴位有了更多的瞭解，這些穴位在身體中還有很多，在生活中要是在晚上按摩一下這些穴位對於健康好處是極多的，希望上面的介紹對於大家有所幫助，在晚上睡不著的時候不妨按摩一下這些穴位，輕鬆入睡，從而擁有健康身體。
