小暑養生吃什麼？小暑是夏天的節氣之一， 在這個時候要吃些什麼最好呢？天氣炎熱的時候， 往往我們會感到沒有胃口， 因此要多吃一下清淡不油膩的食物。 下面就來一起看看小暑養生吃什麼好吧。
小暑養生吃什麼
粉蒸蓮藕：安神助眠清熱除煩。 暑熱天氣人體消耗大， 所謂“無病三分虛”， 會有精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等徵象， 所以中醫養生此時強調解熱防暑， 補充體力。 民間有小暑吃藕習慣， 藕的營養價值很高， 富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富， 有明顯的補益氣血、增強人體免疫力作用，
水煮鱔片：補中益氣除風濕。 小暑節氣人們離不開空調， 但是這樣容易誘發風濕， 損傷脾陽之氣， 導致中氣不足， 影響工作效率。 由於暑天出汗多， 中醫認為氣隨汗脫， 因而夏季食療補氣非常重要。 俗話說， “小暑黃鱔賽人參”， 小暑前後一個月產的鱔魚最為滋補味美。 暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期， 而黃鱔性溫味甘， 具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用， 小暑時節最宜吃黃鱔。 黃鱔蛋白質含量較高， 鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上， 並含有多種礦物質和維生素。
水煮河蚌：清熱解毒滋陰明目。 常呆空調房也會誘發“乾眼病”。 中醫認為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效， 河蚌富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵， 維生素A、B1、B2， 對人體有保健功效。 河蚌做法很多， 燒、烹、燉均可。 水煮河蚌是很多人喜愛的美食。 需要提醒的是， 河蚌性寒， 脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
除此之外， 在小暑的時候要多吃苦味食物哦。
小暑應吃苦味食物
中醫專家表示， 在一年四季中都應適時地吃一些苦味的食物， 對於夏季更應如此， 尤其對於小暑過後的時間裡。 苦味的食物中所含的生物鹼因具有清熱消暑、使血液迴圈更順暢且能舒張血管等功效， 是夏季必備的食療養生食品。
含有苦味的食物多以蔬菜和野菜為首， 如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。 而在幹鮮果中， 有杏仁、桃仁、茶葉、薄荷葉等。 此外， 啤酒、咖啡、可哥等飲料中也含有苦味。 盛夏時節多吃苦味的飲食， 不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦， 還可增進食欲、健脾利胃。 但也應控制食量， 不可食用過多。
最後， 提醒大家的是無論吃什麼都應該要適量， 不宜多吃。
