女人如何補腎 中醫按摩法效果好

腎虛讓女人的臉色精神看起來都不好， 你知道女人腎虛該怎麼辦嗎?女人該如何補腎你知道嗎?哪些中醫方法能夠幫助女人們補足腎氣呢?哪些食物可以幫助女人們輕鬆補腎， 讓女人們擁有好的身體呢?

怎麼補腎

1、複溜穴

在小腿內側， 太溪直上2寸， 跟腱的前方。 取穴時， 患者應正坐或者仰臥。 複溜穴位於人體的小腿裡側， 腳踝內側中央上二指寬處， 脛骨與跟腱間。 每天揉按3-5次， 每次2-3分鐘， 以產生酸脹感為宜。 具有補腎益陰， 溫陽利水的功效。

2、湧泉穴

湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。

它位於腳底中線前三分之一交點處， 即當腳屈趾時， 腳底前凹陷處。 中醫認為， 湧泉穴直通腎經， 腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。 經常按摩湧泉穴， 可益精補腎， 強身健康， 防止早衰， 並能舒肝明目， 促進睡眠， 對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

3、按摩耳朵

每日清晨起床後， 站、坐均可， 全身放鬆， 舌抵上齶， 呼吸自然。 以右手揪提左耳尖30次。 再以左手揪提右耳尖30次。 然後， 用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。 最後， 再用同樣方向按摩耳垂30次。 按摩後， 耳部會感到微熱。

4、按揉腰眼法

兩手握拳， 手臂往後， 用兩手拇指的指掌關節突出部位， 自然按於腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。 然後向內逐漸用力做環形旋轉按摩，

以有酸脹感為好， 持續按揉10分鐘左右， 每日早晚各一次。

吃什麼補腎

1、當歸：

用於血虛血瘀所致的月經不調， 痛經， 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、山藥：

性平， 味甘， 為中醫“上品”之藥， 除了具有補肺、健脾作用外， 還能益腎填精。 凡腎虛之人， 宜常食之。

3、干貝：

又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。

4、鱸魚：

又稱花鱸、鱸子魚。 性平， 味甘， 既能補脾胃， 又可補肝腎， 益筋骨。

5、栗子：

性溫， 味甘， 除有補脾健胃作用外， 更有補腎壯腰之功， 對腎虛腰痛者， 最宜食用。

6、枸杞子：

性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。

7、何首烏：

有補肝腎、益精血的作用， 歷代醫家均用之於腎虛之人。 凡是腎虛之人頭髮早白， 或腰膝軟弱、筋骨酸痛， 或男子遺精， 女子帶下者， 食之皆宜。

補腎食療

1.豆蔻奶汁：

將芹菜、青蔥切成細絲， 與四杯優酪乳或奶酒混合， 並加些豆蔻肉末和適量的鹽， 充分攪拌後放入冷藏室。 每天清晨服用半杯(20-30克)。

2.芹菜蛋羹：

將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃， 熱飲最好。

3.胡蘿蔔羹：

取胡蘿蔔兩根， 切成細線， 與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻， 加入適量鹽。 每日一杯， 分3次服用， 連續一周最為有效。

4.蜂蜜果丁：

取核桃仁200克搗碎， 與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，

加上蜂蜜100克， 細心調和即成。 每日飲用一食勺。

5.葡萄人參補酒：

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮， 20克人參， 密封浸泡15天。 然後啟開， 每天飲用一杯(50-80克)。

6.當歸益母草蛋：

當歸30克， 益母草50克， 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

結語：小編為大家推薦的一些適合女人補腎的中醫按摩手法大家都學會了嗎?如果你也需要補腎， 就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補腎的食物及食療方法， 大家也可以嘗試一下哦!