白內障在生活中是很常見的眼科病， 根據調查， 白內障是最常見的致盲和視力殘疾的原因， 人類約25%患有白內障。 白內障的主要症狀是視力障礙， 它與晶狀體渾濁程度和部位有關。 嚴重的白內障可致盲。 只要白內障影響了視力， 手術治療就是必需的。 那麼， 白內障如何有效預防呢？
白內障患者增多
強光中的紫外線和藍光照射眼睛後， 會大幅提升白內障的發生幾率， 對晶體和視網膜都有損害。 尤其是夏季， 陽光照射強烈， 而城市隨處可見的建築物玻璃幕牆、釉面磚牆等反射光線， 明晃白亮， 更容易誘發白內障。
白內障的預防方法
1、注意調節飲食
平時不吸煙， 少飲酒， 不食糖果甜食， 少食高膽固醇的食物。 多食富含營養、易於消化的食物。
2、積極參加運動
經常參加戶外活動， 如散步、慢跑等， 以鍛煉身體， 增強體質， 延緩衰老。
3、良好的生活習慣
起居生活要有規律， 不要過於勞累。 注意休息， 保持充足的睡眠。 外出時戴防護眼鏡， 避免強光刺激。 避免過度受紅外線、紫外線的照射。 在使用眼睛一段時間後， 要注意放鬆調節， 以免眼疲勞。
4、多吃富含類葉紅素的食物
研究表明， 體內血液中類葉紅素最少的那些人， 患白內障的可能性增加5-6倍。 類葉紅素具有抗氧化作用， 能使晶體保持透明狀態， 人體缺乏類葉紅素時， 容易引起晶體混濁而導致白內障。
5、平時要多喝水
在發生脫水的情況下， 體內液體正常代謝紊亂， 就會產生一些異常的化學物質， 損害晶狀體， 導致白內障的發生；已有白內障的患者， 脫水可使病情加劇。
因此， 一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐， 或在高溫條件下大量出汗， 都應及時補充水分。 一般情況下， 喝白開水、茶水或淡鹽水均可。
6、適量飲用紅酒
一項研究結果表明， 適量飲用紅酒有助於降低白內障發生的危險。 該研究發現， 適量飲用紅酒者發生白內障的危險減50%。
7、出門戴深色眼鏡
接受太陽光紫外線照射的時間越長， 患白內障的可能性就越大。 研究者指出， 外出時戴上深色眼鏡， 可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。 60歲以後視力下降的老年人，
8、多吃菠菜甘藍
美國哈佛大學醫學院研究發現， 常吃富含葉黃素和玉米黃質食物（如菠菜、甘藍等）的人相對於其他人， 更不容易患白內障。
9、攝入足夠的維生素C
人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍， 但隨著年齡的增長， 營養吸收功能與代謝機能逐漸衰退， 晶狀體營養不良， 維生素C含量明顯下降， 久而久之引起晶狀體變性， 導致白內障的發生。 所以， 老年人應多吃新鮮蔬菜水果， 攝入足夠的維生素C。
