夏天防曬是很重要的一件事情， 尤其是對於擔心會曬黑的女性朋友， 有什麼辦法可以防曬呢？相信有很多人都知道合適飲食是可以防曬的， 可是如果吃錯了水果就會更加容易曬黑哦， 下面就來具體看看哪些水果會導致容易曬黑吧。
夏天吃錯水果更易曬黑
柑橘：我們知道柑橘吃多的會變“黃臉”， 可你知道吃完柑橘後曬太陽容易被“曬糊”了嗎？因為柑橘是一種感光水果， 吃完後曬太陽容易加速皮膚變黑。
檸檬：檸檬跟橘子都是屬於同一系列了， 所以， 吃檸檬吃多了也會降低皮膚抗曬能力。
芒果：營養專家稱，
另外， 夏季海邊玩耍不宜吃這些蔬菜：吃香菜可能會讓人曬黑。 專家指出， ：“一些植物會改變人的光敏性， 從而導致皮膚的變化。 比如有人吃了香菜後一曬太陽就會明顯變黑， 有人一旦食用泥螺後就會出現‘泥螺日光皮炎’。 ”
夏季吃菠菜、芹菜等感光食物易長斑、變黑， 是真的嗎？因為綠葉菜中含有葉綠素， 它是一類光敏物質， 能吸收光能促進很多化學反應的發生， 包括氧化反應。 所以， 吃綠葉菜之後曬太陽， 可能會促進皮膚老化長斑。 因此， 油菜、萵苣、韭菜、芹菜、菠菜等綠葉蔬菜都是屬於容易被曬黑的食物。
那麼， 夏天想要避免曬黑應該吃什麼呢？
豌豆：《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。
白蘿蔔：中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔： 胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白， 維生素C也很豐富， 維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。 常吃甘薯能降膽固醇， 減少皮下脂肪， 補虛乏， 益氣力， 健脾胃， 益腎陽， 從而有助於護膚美容。
通過飲食防曬就要吃對食物哦。
