隨著科學的發展， 在科研人員的大量研究中發現， 練太極拳能治療11種病。 因此， 太極拳的好處問世， 太極拳的特點是柔和緩慢， 每個人群都適合練習， 下面我們先學習一下太極拳教程吧!
練太極拳可治療11種病
隨著年齡的增長， 我們的骨骼變得脆弱， 微量元素也在加快流失， 特別是六十多歲以後， 身體衰老更快， 各種疾病纏身， 下面我們看看練太極拳與預防疾病的關係。
太極拳柔練經脈， 演練時勁起於腳根， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指。 練的就是下盤的力量和身體的自然和協調。 所以大家也不必擔心。
頭腦
促使腦部釋放內啡肽， 使心情愉悅。
練太極拳講究的是心靜體松， 在練習中忘卻生活的煩惱， 專心練習， 對大腦神經產生興奮， 練完後心情舒暢， 提高疾病預防能力。
肺部
增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。
背部
加強背肌力量， 且對背部傷害較小。
腿腳
太極拳相當於對骨骼進行力量訓練， 能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。
太極拳要求穩紮穩打， 初學太極拳一般都是從拳架和樁功練起， 這能訓練腰部和腿腳功夫， 提高身體協調性， 延遲人體衰老。
太極拳能治病
現代運動科學的新發現給太極拳鍛煉方式和效果提供了更多吸引人的亮點，
練習太極拳可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。 還可以預防老年癡呆。 降低20%的乳腺癌罹患率， 對II型糖尿病有50%的療效。
1、習練太極能增強心臟功能， 使心臟慢而有力。
2、習練太極能增強血管彈性， 減少血管破裂的可能性。
3、習練太極能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝。
4、習練太極可以增強消化腺的分泌功能， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
5、在戶外新鮮空氣中練習太極， 大腦思維活動變得清晰、靈活，
6、太極拳是一種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。
7、堅持練習太極， 會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。 使人體消除疲勞， 精神愉快， 緩解心慌心悸。
8、練習太極可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積， 也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、練習太極能減少血凝塊的形成， 減少心肌梗塞的可能性。
10、練習太極能減少激素的產生， 過多的腎上腺素的產生， 過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。
11、練習太極可以保護環境，
太極拳治病原理
一是強調對大腦神經的鍛煉
練太極拳要求全身放鬆， 首先是心的放鬆， 靜心斂神於內， 是強身治病的重要一環。
中醫認為， 一個人是心為主宰， 這個心主要指大腦， 心理健康與否直接影響到生理健康。
俗話說：“病由心生， 命由心亡”。 太極拳鍛煉通過站樁和盤架， 用柔和舒緩的動作和引人入勝的拳趣， 將注意力吸引到鍛煉中去。
用意念引導內氣、引導動作， 用輕鬆愉悅的形象思維排除各種雜念， 消除精神上的疲勞和緊張， 實現了動中有靜， 鍛煉了大腦神經。
二是重視骨髓神經的鍛煉
人類的脊椎骨共有33節， 頸椎7節， 胸椎12節，
當某一節脊椎骨出現問題時， 身體相應的位置就會出現症狀， 如胸椎10、11、12節錯位， 可能引起胃潰瘍。
反過來， 當身體某一個部位或臟器官有問題， 同樣相對應的脊椎部位出現不適症狀。
如心臟、氣管、耳朵有病可引起頸、胸的不適症狀。
練太極拳要求脊椎骨上領下沉， 節節鬆開， 虛虛對準， 結合拳勢變化， 分別蠶一樣的蠕動， 蛇行一樣的擺動， 擰繩一樣的扭動， 磨盤一樣地轉動。
引動內氣穿脊貼背地運行， 產生獨特的舒適愉悅感。 脊神經健康了， 就能有效地指揮與調節各種生理機能高效地發揮作用， 並有助於疏通任督二脈， 增強內功。
三是太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡
人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛髮的通道和感測器。
並藉以運行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。
構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動。
通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。
特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。
四是太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能
人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。
骨髓是人體產生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。
研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
冬季練拳注意事項
一、注意防寒保暖
太極拳是一項看似運動量不大，實則非常耗費體力的運動，在練習過程中，往往會汗水淋漓，即使冬天也會如此。因此，在鍛煉過程中，要注意衣物的增減。
太極拳在鍛煉時也會出汗，但並不是像其他劇烈體育運動一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時，熱量會像體內滲透，這就是“養體”。
因此，大家一定要注意這一環節，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風向陽的地方，否則就會寒氣侵體，不僅不能養生反而會害病。雖然很多人冬天都會穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完後趕緊穿上。
二、注意空氣的流通
太極拳注重調息，因此空氣的品質很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家裡鍛煉就可以了，當然在家裡鍛煉的時候也要注意室內的通風，不建議選擇臥室，最好是客廳。
結語：綜上所述，小小的太極拳竟能預防11種疾病。現代人每天忙著工作、生活，沒有時間去健身房，而太極拳可以在任何地方練習，睡前練習太極拳有助睡眠的功效，在辦公室打太極拳能緩解疲勞和壓力。
增強內功。
三是太極拳鍛煉能有助於疏通全身經絡
人體有十二經、奇經八脈，共20條。是直行的叫經，還有無數條橫行的叫絡，總稱為經絡。經絡是內通五臟六腑，外連四肢百骸，五官九竅，皮膚毛髮的通道和感測器。
並藉以運行氣血、營養周身。經絡是人體的活動地圖，十二經如江河，奇經八脈是湖泊，十五絡脈像山溪小河，五臟六腑是人體蓄水池。
構成了人體的一個整體，使人體的各組織器官的功能保持協調和相對平衡，經絡一旦失去協調和平衡人就會生病。
太極拳的鍛煉，首先通過全身內外放鬆，解放因緊張收縮對經絡的擠壓性束縛;其次主張“一動無所不動”，每一骨節，每一肌肉，每一內臟都要動。
通過螺旋擰鑽、內外相合，立體交錯的相應觸動和磨擦，達到疏通精氣;三是太極拳講究練意和練氣，主張意念引導內氣，循經通絡，刺激穴位，使經絡保持暢通。
特別是太極拳舒緩的運行速度與經絡每秒鐘0.1米的傳感速度幾乎同步，對經絡有獨特的順應性疏導作用。經絡暢通了，身體也就健康了。
四是太極拳鍛煉能啟動人體免疫功能
人類生存在這個世界，細菌、病毒無處不在，它們無時無刻不在威脅生命健康和安全。在與這些健康殺手的鬥爭過程中，人類總是勝利者。
這種戰勝疾病的神奇力量就是人體中的免疫力，即抵抗力。它來自人體中的免疫系統。“免疫部隊”中有兩員猛將，一員猛將是骨髓。
骨髓是人體產生免疫力的根源，另一員猛將是胸腺，他是人體免疫的中樞。還有腸道和脾臟也有防禦病的菌的功能。
研究證明，太極拳運動能明顯提高脾臟，胸腺、淋巴結等免疫器官的工作效率，使淋巴細胞產生更多的免疫球蛋白，壯大人體自身免疫“防衛部隊”。一旦有致病原侵入，就能及時將其消滅，以保持人體健康。
冬季練拳注意事項
一、注意防寒保暖
太極拳是一項看似運動量不大，實則非常耗費體力的運動，在練習過程中，往往會汗水淋漓，即使冬天也會如此。因此，在鍛煉過程中，要注意衣物的增減。
太極拳在鍛煉時也會出汗，但並不是像其他劇烈體育運動一樣，“刷”的一下子全出來，它是將汗含住，在向外排汗的同時，熱量會像體內滲透，這就是“養體”。
因此，大家一定要注意這一環節，不要圖輕便而減少衣物，要選擇背風向陽的地方，否則就會寒氣侵體，不僅不能養生反而會害病。雖然很多人冬天都會穿尼龍布的加厚防寒太極服鍛煉，但建議帶上羽絨服，練完後趕緊穿上。
二、注意空氣的流通
太極拳注重調息，因此空氣的品質很重要。在北方冬天，霧霾較多，建議遇上這種天氣大家就不要出來，直接在家裡鍛煉就可以了，當然在家裡鍛煉的時候也要注意室內的通風，不建議選擇臥室，最好是客廳。
結語：綜上所述，小小的太極拳竟能預防11種疾病。現代人每天忙著工作、生活，沒有時間去健身房，而太極拳可以在任何地方練習，睡前練習太極拳有助睡眠的功效，在辦公室打太極拳能緩解疲勞和壓力。
