太極拳是中華武術， 在武術史上已有幾百年的時間， 修煉太極拳的好處是增強體質， 達到延年益壽的目的。 太極拳的特點柔和緩慢， 我們今天隨著太極拳視頻， 談談太極拳的精氣神及修煉層次。
淺談太極拳的精氣神及修煉層次
太極拳屬於傳統武術中的內家拳， 太極拳不僅重視外在動作美觀， 更注重內在修養， 即精氣神。
一、“精”
精是組成生命的體內精微物質， 包括先天之精與生殖之精。 太極拳練精， 主要強調“主宰於腰”、“以腰為軸”、“命意源頭在腰隙”、“刻刻 留心在腰間”。 腰是軸心， 全身居一身之中， 承上啟下的最關鍵的大關節，
二、“氣”
氣有元氣、營氣、宗氣、衛氣之分。 “元氣”即真氣， 是先天之氣， 藏於腎與命門， 是形成生命的根本。 “營氣”是飲食後化生的營養物質， 進 入血液供養全身。 “宗氣”即呼吸自然界之氣， 積於胸中肺藏。 “衛氣”運行在皮膚、肌肉之際， 是保衛體表， 有抵抗外部病邪作用。 中醫認為：氣為血之帥， 血隨 氣行。 太極拳尤其注重練氣， 但是非指口鼻呼吸， 而是呼吸“虛無入丹田， 發動腎間丹田氣”， “意氣君來骨肉臣”， 要求“意到氣到， 以氣運身， 氣遍身軀不少滯”。
修煉太極拳是個循序漸進的過程， 不同的層次， 身體呼吸深長也是不同的， 因此，
三、“神”
是指人的思想意識活動和五臟六腑的正常生理功能活動， 並包括能看得見外露的神氣表現。 凡精氣旺盛者， 精神飽滿、眼神有光， 皮膚紅潤， 精 力充沛;凡精氣衰退者， 便目光呆滯、皮膚枯燥無光澤。 因此精、氣、神相互關係密切。 精是生命基礎、氣是動力、神是主帥統領。
太極拳要求內固精神、外示安 逸、心靜專注， “神如捕鼠之貓”。 太極功夫有神似、形似之別， 在傳統太極流派中， 幾輩人練拳的外形都不一樣， 這是因為個人的秉性及下的功夫不同， 拳如其人， 隨人的個性而異。
雖外形不同， 發勁方法各有所長， 但都符合太極拳拳理， 內在的神氣都相同， 這就是謂之神似， 所以練功不但要求外表(識神)打好基礎， 更 要有內在神氣(元神)，
練習太極拳要求用意不用力， 用意念引導動作， 達到周身協調一致， 同時， 要做到節節貫穿。
從前輩高手們的經驗來總結， 大概分三個層面來總結的練法。
第一層
“煉精化氣”， 要按太極拳要領， 心靜體松， 用意不用力， 弄懂每一招式的意蘊內涵， 要求練拳架忘掉手， 意想腰上手， 丹田氣運於手， 每一動都要 以腰主宰， 內動帶動外動， 體現以意導形， 通過在緩慢動作中進行意、氣調控訓練。 將人身中散亂之氣， 收納于丹田， 改變氣質調至中和。
第二層
“練氣化神”， 隨練功日久， 身上產生氣感， 即有蠕動、滾動樣， 能上下升降的氣感， 能隨意運動， 氣血在身內外，
第三層
“化神還虛”， 即化勁高級階段。 精氣神和形體之變統一， 達到不丟不頂， 舍己從人， 一蠅不能落， 一羽不能加的靈敏程度。 聽勁特別靈敏， 皮膚稍有刺激， 神經與經絡就會迅速反應， 意到氣到， 後發先至， 即化即發， 一觸即發， 信手而應。
煉精化氣、練氣化神是太極拳內功修煉方面達到的境界。 雖然習練太極拳者甚多， 少則幾年。 多則幾十年， 但是收到的效益， 成功者並不多。 其主要原因是大 多數人只注意學習太極拳的外形招式， 學完套路就算會了， 而不去虛心研究老祖宗留下的寶貴拳論， 領悟其精髓， 故不知拳中一氣貫通之奧妙。
傳統太極拳運動對人體“精”的固守
傳統太極拳運動對人體“精”的固守， 主要是對“先天之精”的充實和“後天之精”的蓄養。 根據中醫理論， “先天之精”是稟受于父母的生殖、遺傳之精。
“後天之精”是指人出生以後， 來源於飲食物， 通過脾胃運化功能而生成的水穀之精氣， 以及臟腑生理活動中化生的精氣， 通過代謝平衡後的積蓄部分。
“先天之精”和“後天之精”均藏於腎， 稱腎精。 腎精對人體的生長發育、生殖、調節體內津液的輸布和排泄、維持人體內津水代謝的平衡， 起著決定性的作用。
按照中醫的藏象學說， 精氣是人體的基本物質， 是人賴以生存的物質基礎， 故有“夫精者， 身之本也”之說。 強腎養精， 調節機體內部生理功能的動態平衡， 是傳統太極拳健身養生的主要方面之一。
