談起太極拳， 很多人會問太極拳呼吸是什麼呢?太極拳呼吸有太極拳腹式呼吸、自然呼吸等， 我們今天談談練太極拳自然呼吸對身體的好處， 現代人練太極拳的好處是增強身體免疫力， 下面隨著太極拳視頻練習一下吧!
練太極拳自然呼吸對身體的好處
太極拳自然呼吸指的是我們的平常呼吸， 練習到一定境界後， 可提升為腹式呼吸或者逆腹式呼吸等。
實踐證明， 練太極拳能使呼吸自然、細長、慢均。 這種有節奏的呼吸可使橫膈肌和胸腹運動增強， 相對有效地加大了肺部氣體的交換容量， 使新陳代謝加快、加強。
大家都知道腸胃蠕動加強能夠提高消化系統功能， 對防治消化不良、慢性腸炎等慢性疾病效果良好， 膈肌活動範圍增大， 使胸部呼吸肌和橫膈肌力量增強， 可加速靜脈血液的回流， 改善心臟本身的血液迴圈。
學習太極拳自然呼吸能增加肺活量， 提高心肺耐力， 將呼吸與動作結合， 可提高身體協調性。
膈肌活動範圍的增大， 還能對內臟起到一種自然的按摩作用。 所以， 太極拳中自然的深呼吸法對防治一些神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎及消化系統疾病都有較好的作用。
太極拳自然呼吸中的濁氣和清氣
五種濁氣
(1)橫氣
就是橫氣填胸， 上下不接氣， 在運動時呼呼發喘。
(2)邪氣
就是呼吸不正常， 時有時無，
(3)逆氣
就是在運動時肩上挑， 肘上架， 不知道沉肘松肩之法。
(4)滯氣
就是在運動時中氣堵塞， 使周身之氣不能流通， 久之有停止之患。 不同於逆氣的是逆氣是由於挑肩架肘而造成， 使中氣逆行， 如洪水倒流， 百病叢生。
(5)濁氣
就是運動時上重下輕， 外散內空， 完全用的是後天之氣， 使一切濁氣上湧， 練久人就生病。
五種清氣
(1)先天自然之氣
就是由母體降生時帶來的氣。
(2)乾坤正氣
就是陰陽之氣， 也是剛柔之氣。
(3)太和之氣
就是丹田之氣， 就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方， 也叫五氣朝元， 就是人之生死， 病之輕重必先看元氣存在的道理。
(4)浩然之氣
就是運動純清無濁， 練一趟拳， 氣不發喘， 面不改色， 談笑自若， 在作戰時能以沉著應戰，
(5)混元一氣
就是功夫練成時， 把全身之氣團聚不散， 混元一氣， 如鐵石之堅， 攻之而不敗， 破之而不散。
所以在運動時要呼出五種濁氣， 吸收五種清氣。 氣在胸中都是濁氣， 氣沉丹田就是清氣。 在練時使濁氣下降， 降于湧泉穴， 升至百會穴。 不但可以強筋壯骨， 強身健體， 而且可以怯病延年。
