吃完飯肚子脹 多吃金桔

肚子脹氣， 其實是腸道出現了多餘的氣體。 正常人的腸道裡每天都會產生大約7～10升氣體， 這些氣體大多被人體重新吸收， 只有少部分會以打嗝或排氣的形式從體內排出。 如果腸道裡產生的氣體太多， 或是通道不那麼順暢， 排氣的次數太少或沒有排氣就會形成脹氣。

生活中造成脹氣的原因很多， 如吃東西速度太快， 或是邊吃飯邊說話， 會咽下太多的空氣。 有些食物本身就易引起脹氣， 如豆類、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍、穀類， 以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物， 都屬於易產氣的食物;乳製品也是一類很容易引起脹氣的食物。

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由於肚子脹氣大部分是由飲食引起的， 因此應首先改變飲食習慣：吃東西時要細嚼慢嚥， 而且不要一次吃太飽;平時要避免喝碳酸飲料、吃口香糖， 並且最好不要用吸管喝飲料， 因為這些都會無形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點， 這也是產氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃， 因為太硬的豆子不但不好消化， 還容易造成脹氣。 平時可多吃金橘、蘿蔔、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、柳丁等行氣導滯的食物。