身體的很多部位都是要靠肌肉來維持正常的活動和行動能力的。 所以肌肉對於身體來說是非常重要的。 有些肌肉雖然是看不見的, 但是如果不能很好的鍛煉的話, 那麼對於身體健康是沒有好處的。 比如腹肌等。 腹肌就是有保護內臟器官的重要作用。 那麼腹肌難練嗎?今天我們就來給大家介紹下。
腹肌是一塊平整的肌肉, 位於胸部正下方和肚臍(盆骨的上部)之間, 約幾英寸長, 是一塊長形、連續的肌肉。 很多人認為有上腹部和下腹部的區別, 其實不然。 儘管可以為了強壯你的上腹部或者下腹部而進行針對性的訓練,
腹肌正下方的肌肉是腹橫肌。 它是維持軀幹穩定的一塊重要肌肉, 負責保護軀幹和脊椎。 它被認為是人體內部起舉重作用的肌群。
功能簡介:腹肌使脊椎能夠彎曲並牽引軀幹或胸部向你的髖部運動, 它與腰部肌肉共同運動以保持軀幹的穩定。 例如, 當你在花園中培土時, 用力的本該是你的雙臂, 但是你不得不彎下身體以起到杠杆的作用, 同時保護腰部。
訓練成果:鍛煉腹部最直接的原因就是要強健你的腰肌。 如果你經常鍛煉腹肌, 並且你的腹部沒有多餘的脂肪堆積, 你就會看到你的這部分肌肉明顯地分為六塊, 這就是所謂的“洗衣板腹肌”或者“六塊肌”。
腹肌難練嗎的問題, 很多想鍛煉腹肌的人都想知道。 腹肌由於部位的關係, 所以可能會比其他的肌肉要難練一些。 但是只要能長期的堅持鍛煉, 那麼身體就一定能有非常好的腹肌狀態出現。 需要注意的是, 鍛煉腹肌一定要按照正確的方法來進行才行。