運動是保持身體健康的一種很好的生活習慣， 如果能長期的保持運動的習慣， 那麼身體的很多機能就能受到很好的保護， 相反的話， 身體的這些機能就會出現下降的情況。 這樣的情況是對身體健康沒有好處的。 運動後的疲勞也應該要及時的消除才行。 那麼怎麼樣消除疲勞運動？今天我們就來給大家好好說一下。
一、是不宜立即吸煙， 運動後馬上吸煙會減少氧量， 產生胸悶、氣喘、乏力等症狀；
二、是不宜馬上洗浴， 如果馬上洗浴， 容易導致血液過多進入肌肉和皮膚， 使心臟和大腦供血不足；
三、是不宜貪吃冷飲，
四、是不宜蹲坐休息， 運動後馬上蹲下休息不利於下肢血液回流， 影響血液迴圈， 容易增加肌體的疲勞；
五、是不宜立即進食， 運動後馬上進食會加重消化器官的負擔。
健身最重要的原則是“因人制宜、循序漸進”。 要制訂適合自己的健身計畫， 不能寄希望於通過幾天鍛煉就改變身體機能， 只有長期堅持鍛煉才會逐步提高身體素質。 健身目標要切合實際， 目標過低或強度過大都不能取得滿意的效果。 檢驗鍛煉強度是否得當可以依據運動後第二天的身體反應：無論採用跑步、游泳還是打球哪種健身方式， 以第二天醒來後不疲勞、食欲不受影響、正常生活節奏不受干擾為適宜標準。
消除疲勞運動方法就是上面介紹的這些了。 人體在運動後， 都是會出現或多或少的疲勞感的。 如果不能很好的讓這些疲勞感消除的話， 那麼對於身體健康來說是非常不利的。 是可能會導致身體的一些其他疾病發生的， 一定要在運動後特別的注意才行。
