助女性養顏 良好的睡眠不可少

1、不過點：晚上11點之後膽經開陽氣動， 人輕易精神而睡不著， 且極易耗損肝膽之氣。 因此， 不要太晚睡覺。

2、不過飽：中醫講“胃不和則寢不安”， 因為脾胃晚上也需要休息， 晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔， 擾動脾胃的陽氣， 從而影響睡眠。 因此， 晚餐宜吃七八分飽， 並且儘量清淡， 以顧護脾胃清陽之氣。

3、不過動：睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣， 包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。 並且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經， 因此， 睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天討論。

4、不過思：有些人喜歡晚上看書、寫文章，

治療失眠要以調養為主， 藥物為輔， 下面我們就看看治療失眠的具體方法：

一是堅持晨起慢跑鍛煉20分鐘；二是調整思維方法， 一切順其自然， 保持心態平和；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時， 聽輕鬆愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣;五是找醫生對症治療相關疾病。

用不了多久， 你就會睡好的。