預防乾眼症需做到4點

乾眼症

又稱角結膜乾燥症。 常見之症狀包括眼睛乾澀、容易疲倦、眼癢、有異物感、痛灼熱感、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感；有時眼睛太幹， 基本淚液不足， 反而刺激反射性淚液分泌， 而造成常常流淚；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化、角膜上皮破皮而有絲狀物黏附， 這種損傷日久則可造成角結膜病變， 並會影響視力。

乾眼症的表現症狀

1、會出現眼睛經常有癢感， 而且還會有眼部乾燥以及發澀的現象， 眼睛非常容易疲勞， 也會經常性的感覺眼睛模糊， 還伴有異物感。

2、戴隱形眼睛時， 會經常帶不住，

眼睛會感覺有砂礫石一樣的東西， 還伴有刺痛感和灼熱感， 使得角膜透明度下降， 視力波動， 造成視力減退。

3、有時還會出現短暫的視力模糊現象， 對外界光、風、煙的刺激敏感， 而且畏懼光， 經常還會有眼皮緊繃， 會感到沉重且不舒服， 有時分泌物會變的粘稠， 使眼睛極度的難受。

預防乾眼症， 可以從以下幾點做起：

“眨”：多眨眼。 使用電腦時， 每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘， 眼睛與電腦螢幕要保持50釐米至70釐米的距離。 長期待在空調房， 要在電腦旁加一個加濕器， 同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

“捂“：常用熱毛巾敷眼， 或者雙手搓熱後捂住眼睛1~2分鐘。 還可採用物理降溫， 即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

”按“：見縫插針做眼保健操。

最簡單、有效的動作是”輪刮眼廓“， 即從眉心沿著眉毛走向， 以一定力度按壓眼廓至太陽穴處， 來回按10至20次。

“吃”：多吃新鮮的水果蔬菜， 增強維生素A、B1、C、E的攝入量。 蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、番茄、胡蘿蔔都屬於“護眼食物”。

另外， 乾眼症的預防應當保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜；少吃煙酒、刺激性食物， 多吃富含維生素A、C、E的水果及食物；不要長時間看電視或使用電腦， 預防電腦視力幹眼綜合征。

三種洗眼方法， 助你預防乾眼症

1、牛奶洗眼

將紗布折疊成小片， 在牛奶中完全浸透， 覆蓋在眼皮上20～30分鐘， 能增強眼部肌肉活力， 解除眼睛酸澀疲勞。

2、肥皂洗眼

冬天導致眼瞼發炎的主因多食洗臉次數減少， 造成淚膜功能失調， 就容易使得淚腺減少分泌淚水，

麥氏腺分泌油脂不足， 而發生乾眼症。 眼科專家建議， 冬天應養成清洗眼瞼的好習慣， 首先將眼睛閉上， 將肥皂塗抹於手掌心， 以畫圓的方式清潔眼瞼周圍， 可避免眼瞼發炎。

3、清水洗眼

看電視、看書、用電腦或其他工作一段時間， 放下活計， 離開座位， 到自來水籠頭旁， 用清水洗臉。 其中用雙手捧起清水蒙上雙眼， 讓眼睛睜開著“親”水， 指揮自己的眼球、眼簾在手掌心兒清水裡轉動、閉合幾下。 能夠消除眼睛疲倦， 洗掉眼眶內眼眵、灰塵等汙物。