在准媽媽的整個孕期裡都會遇到各種各樣的問題， 缺鈣、貧血、便秘和肌肉抽搐就是最常見的3個困擾， 有什麼辦法可以消除呢？在這裡， 推薦4款幫助准媽媽解決4大困擾的食譜， 一起來看看吧。
調理孕期不適的營養食譜
缺鈣時段：優酪乳布丁
原料：優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
牛奶加適量明膠粉、糖煮化， 晾涼後加入優酪乳， 倒入玻璃容器中混勻；加入各色水果丁後冷藏， 以促進凝固。
補鈣奧秘： 優酪乳布丁的鈣質來自乳製品， 而且是最好吸收的。 變換這樣一種飲奶方式， 可為媽媽和寶寶的生活增添色彩。
孕期貧血：豬肝粥
原料：大米、豬肝、水、花生油、鹽、味精、料酒、澱粉、蔥花、薑末。
1、將大米揀去雜物， 淘洗乾淨；豬肝洗淨， 切成薄片， 加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽， 抓拌均勻， 醃上漿。
2、鍋置火上， 放油燒至五六成熱， 放豬肝片， 用筷子劃開， 約1分鐘， 至豬肝半熟， 撈出控油。
3、另用一鍋放水燒開， 倒入大米， 再開後改用小火熬煮約30分鐘， 放入豬肝片， 小火煮10-20分鐘， 至米粒全部開花， 肝片酥熟， 湯汁變稠， 加味精和餘下的鹽， 調好口味即可。
特點：粘稠鮮滑， 肝香濃郁。
便秘的困擾：柿椒炒嫩玉米
原料：嫩玉米粒300克， 紅綠柿椒50克， 花生油10克， 鹽2克， 白糖3克， 味精1克。
1、將玉米粒洗淨；紅綠柿椒去蒂去籽洗淨， 切成小丁。
2、炒鍋置於火上， 放入花生油， 燒至七成熱時， 下玉米粒和鹽，
特點：嫩玉米香甜可口， 佐以柿椒， 色澤美觀， 誘人食欲， 夏秋兩季， 均可食用。
肌肉抽搐：蟹肉燒豆腐
此菜富含鈣、磷、鐵， 還含有蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C等， 是補充鈣質的良好來源， 孕婦常食可防治肌肉抽搐。
原料：蟹肉100克， 豆腐150克， 澱粉5克， 植物油10克， 蔥、薑各2.5克， 料酒2.5克， 鹽5克， 醬油10克。
1、蟹洗淨， 蒸熟， 取出蟹肉；豆腐切成小塊；蔥去皮， 洗淨， 切蔥花；薑洗淨， 切絲。
2、鍋置火上， 放油燒熱， 下蔥、薑煸炒， 將豆腐倒入， 用旺火快炒。
3、再將蟹肉倒入， 並加入料酒、醬油、鹽等急炒， 將澱粉調成水汁， 倒入調勻， 燒開即成。
特點：此菜鮮香， 可口。
如果你在孕期也遇到以上4個困擾，
