長期使用電腦者常會感到眼睛疲憊、眼睛乾澀癢 、肩酸背痛。 為了防止電腦操作者患上職業病（乾眼症）， 建議應注重合理膳食。
推薦專題：你的眼睛“渴”了嗎
1、多吃健眼的食物
保護眼睛健康， 防止近視及其他眼疾， 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2、多吃含維生素高的食物
它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3、多吃些含磷脂高的食物
這些食品是大腦的“能源”之一。
4、多吃高蛋白的食物
蛋白質是人體細胞的“靈魂”， 蛋白質又是組成細胞的主要成分， 組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品， 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
5、多吃肝類食物
各種動物的肝臟都含有豐富的維生素A， 是乾眼病食療的首選食物。 肝主目， 用動物肝臟治療眼病， 配方很多， 其中煮食較為合理， 但不宜煮久。 魚肝油含維生素A很高， 並可製成濃縮劑， 在乾眼病的防治中均有重要價值。 兒童口服20萬IU/次， 一歲以下減半， 足以供給肝貯量2￣6個月。
6、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音
茶葉含豐富胡蘿蔔素， 能在人體內轉化為維生素A，
7、吃藍莓
藍莓是一種富含高倍花青素的藍色漿果， 它果實近圓形， 果肉細膩， 甜酸適度。 除了含有糖、酸和維生素C外， 還富含花青素、維生素E、維生素A、維生素B1、熊果苷、蛋白質等其他果品中少有的特殊成分， 以及豐富的鐵、鋅、錳等微量元素。 其中， 它含有的高倍花青素， 對眼睛健康非常有幫助。
常食藍莓還能幫助強化眼部微血管的彈性， 促進血液迴圈， 維持正常眼球壓力， 防止眼球疲勞， 遠離乾澀酸痛， 對改善用眼疲勞、眼乾澀很有幫助。
8、吃玉米
常吃些新鮮玉米對健康很有益處。 鮮玉米中含有大量的維生素E， 可防治常見的乾眼症。
9、菊杞茶
菊花茶中加入枸杞浸泡。 此乾眼症食療方功效《本草綱目》中記載菊花“性甘、味寒， 具有散風熱、平肝明目之功效”。 現代藥理分析表明， 菊花裡含有豐富的維生素A， 是維護眼睛健康的重要物質。 菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮， 特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好防治效果。 需要注意的是， 菊花性涼， 虛寒體質， 平時怕冷， 易手腳發涼的人不宜經常飲用。
