男人夏天飲食要怎麼吃（整合）

男性朋友在夏天要怎麼吃呢？炎熱的天氣很容易讓人食欲不振， 尤其是原本不太注意飲食的男性朋友。 然而， 想要健康度夏就需要特別注意飲食的安排才行。 今天， 為男性朋友推薦一下適合夏天養生的美食吧。

男人夏天吃什麼好

番茄：番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。

大蒜：大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。

還有助維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能量， 並緩解疲勞。 大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力， 其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用， 因此被視為防癌食物。

含鋅的食物：鋅可以增強男人的能力， 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

南瓜：新鮮的南瓜汁有益新陳代謝， 空腹喝可以預防心臟病和腎臟水腫。 南瓜汁中含有維生素E， 能使皮膚滋潤柔滑。 南瓜種子被認為是利膽藥， 有助於清理肝臟。 此外， 南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。

白蘿蔔：白蘿蔔是天然的抗生素。 它含有豐富的抗菌物質， 能夠分解壞的膽固醇。 白蘿蔔也是一種利尿劑，

並且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。 蜂蜜泡制磨碎的白蘿蔔是治療咳嗽的良藥。

豌豆：豌豆中含有維生素B1和維生素B2， 對心臟保健具有很好的功效。 維生素B1能強化神經系統， 參與腎上腺素的形成。 維生素B2能向細胞提供能量， 體內缺少它會導致身體虛弱、怕冷和氣短。

蘋果：蘋果含有大量的糖類和鉀鹽， 攝入過多不利於心、腎保健；患有冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人， 不宜多吃。 蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

與此同時， 男性在夏天海需要注意哪些飲食細則呢？

男人夏天飲食注意事項

夏季氣候炎熱， 人們多喜吃冷食冷飲， 但養陽卻要求夏季少食冷飲。

這是因為夏季人體皮膚毛孔疏鬆， 散熱較多， 這就消耗了體內的陽氣。 如果貪冷飲， 就會使陽氣受到損傷， 發生腹痛、腹瀉、咳嗽氣喘等疾病。 因此， 夏季飲食要適當控制冷飲冷食量， 進食的速度也不易太快。 脾胃虛弱的男人尤其應當節制。 當然， 如果身體健康， 在夏季吃些冷食， 可起到清熱解暑的作用。

平常陽氣虛弱的男人， 在夏季飲食方面應借夏季自然界陽氣旺盛之機， 服用溫熱補陽的藥品， 這樣可收到更好的治療效果。 陰虛， 儘管因疾病所在的臟腑不同而有多種多樣的症狀， 但都有手腳發涼、喜暖、面色和舌質淡白、脈搏緩慢等特點， 這樣的男人夏季更不宜吃冷食。

男人夏天不如就多吃以上幾種食物吧。