身材肥胖是許多人面臨的問題， 也是大家非常苦惱的事情。 尤其是注重身材的年輕人們， 都比較的擔心自己的身體出現肥胖的問題， 但是很多人已經對於自己的身材非常的不滿意了。 減肥的人現在非常多， 跑步是大家很多人選擇的方式。 那麼， 減肥要天天跑步嗎？對於很多人關心的這個問題， 來看看下文的介紹。
規律持續的跑步能幫助你有效減肥， 不過跑步減肥也要講究方法。 跑步可以加快血液迴圈， 提高肌肉的攝氧量， 但速度不宜過快， 將有氧心率控制在60%―80%；避免無效運動， 脂肪在無氧狀況下將會停止分解。
1、跑步前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態， 有利於身體內機能的調整， 激發身體中的運動激素， 促進腦內學習區域的神經細胞， 一定程度上可以提高記憶力
2、慢跑前的準備動作
站立， 雙手叉腰， 交替活動踝關節， 大約5-10分鐘。 熱身運動可以提高肌肉溫度， 使肌肉變得柔軟， 不易被拉傷。
3、跑步時間和速度都是健康減肥的關鍵
如果你想減肥， 每次跑步的時間最好安排在30-60分鐘， 時間太少達不到燃脂的效果， 時間太長會造成肌肉疲勞不利於健康。
減肥要天天跑步嗎？如果大家選擇跑步減肥的方式的話， 儘量的選擇天天跑步的辦法， 要長期的堅持才可以見到效果。
