籃球運動比較激烈， 如果在打籃球的時候沒有做好充分的準備， 那麼很容易發生意外， 為了避免籃球運動損傷， 我們在打籃球之前應該多瞭解有關知識。 下面就跟小編一起來瞭解怎樣在籃球運動中避免運動損傷， 及籃球入門小技巧吧!
怎樣在籃球運動中避免運動損傷
1、手指的戳傷
手指的戳傷主要是因為在打籃球時手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法：要充分地做好手指的準備運動。 手指的戳傷， 依程度可分五種：扭傷、脫臼、骨折、腱斷裂、挫創傷(皮膚裂開)。 若發生扭傷， 其治療方法同其它部位的扭傷，
2、腳腫疼痛
腳部的運動;尤其是長久練習籃球忽動忽停的動作時， 往腳踵倍覺疼痛。 這種病也叫踵骨病， 這是由於腳部著地時， 腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織， 受到多次急劇的衝擊， 而受到損傷。
其預防方法是將柔軟的海綿墊在腳跟下， 或是在腳跟內側墊上棉花， 如此一來， 雖受到下方的力量， 亦可防止皮下組織被壓迫到側方。
治療腳踵疼痛的方法不易操作， 只有在疼痛消除之前， 儘量避免腳踵受到強力的衝擊，
3、腳踝扭傷
打籃球時非常容易讓自己的腳踝扭傷， 因此在練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝， 即可稍微預防扭傷之效。
然最有效之方法仍是做腳踝的準備操一腳側踢球運動， 同時亦能強化該不為之肌肉。 若不幸扭傷， 先將患部位冷敷， 在施加適當的壓力。
冷敷時只可用冰水， 加壓時則先墊以海綿， 在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
4、肌肉離位
對肌肉施加急激的力量(屈， 伸)， 致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂， 而引起內出血。
預防方法是在練球前， 將各部位的肌肉揉一揉，
治療方法如下， 若發生在腿部， 首先要將膝蓋固定2～3天， 不可任意移動同時用水或冰冷敷。
纏上繃帶， 能夠防止內出血的擴大， 如此處置後， 再稍加保溫， 同時從事輕鬆的活動。 該治療的特徵在於：內出血停止之後， 雖然身體尚覺僵硬， 也要稍為活動。
5、膝蓋損傷
膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。 倘若受到強烈的打擊、撞傷， 治療方法視其情形而定， 嚴重者得動手術。
6、球鞋摩擦所造成的腳傷
不適合的球鞋也會給我們的腳部帶來傷害， 在打籃球之前我們應該先穿上乾淨且無皺紋的球襪， 然後再穿上適腳的球鞋， 應該會有某種程度的預防效果。
籃球入門小技巧
1、打球首先要有不錯的身體素質， 所以力量是必須的。 每天有空玩玩啞鈴式一個不錯的選擇， 男生都喜歡自己的muscle更漂亮吧， 玩啞鈴式個很好的方法哦。 每次加上合適的重量， 分組練習， 每天練到手臂酸脹就有效了， 每過4天休息一天， 進行一些輕度的練習就好了。
2、擁有健康的體格之後就是練習投籃姿勢了， 好的投籃姿勢不僅能讓你更帥氣， 還能更好的打籃球。 有一個好的投籃姿勢練習方法， 每天睡覺前平躺在床上做出投籃的姿勢， 保證球在手裡比較穩，
3、之後就是腳步練習了， 高抬腿是一個很好的方法， 每次30個， 做3到5組就好了。 深蹲也挺好， 每次50個， 三組(深蹲時要不一定要直)。 加強腿部力量可以增強對抗能力和速度。 然後就是左右跨步練習了， 防守必備的。
4、最後就是實戰練習了， 在球場上找感覺吧。 相信你會愛上籃球。 或許有機會我們可以一起打球呢。
結語：只有充分的瞭解怎樣在籃球運動中避免運動損傷， 才能更好地避免受傷， 讓自己安全的打籃球， 因此大家一定要認真的閱讀文章， 並能將這些運用到實際中去。 希望今天介紹的這些知識能夠幫助到大家， 小編也希望大家都能堅持打籃球哦!
