小滿如何養生？寶寶小滿養生吃什麼？

大約每年西曆5月下旬是小滿節氣， 進入小滿節氣以後雨水開始增多， 天氣漸熱， 小滿節氣的到來往往預示著夏季悶熱潮濕的天氣即將來臨。 飲食宜清淡， 常吃清熱利濕的食物， 晚睡早起， 順應自然。

天氣悶熱潮濕， 謹防皮膚疾病

夏季悶熱潮濕， 因起居不當必將引發風疹、風濕、汗斑、濕疹、腳氣等， 正是皮膚病發作的季節， 氣溫升高， 人體排汗增多， 外環境潮熱， 排汗後濕熱交加， 就容易得皮膚病， 特別是小寶寶， 得濕疹、蕁麻疹的情況比較多見。 小滿時風火相煸， 人容易感到煩躁不安， 寶寶也不例外， 所以要幫助寶寶做好自我調節，

儘量做到笑口常開。

多運動， 多出汗， 增加食物攝入

小滿過後， 雨水多起來， 天氣悶熱潮濕， 中醫稱之為“濕邪”。 人體的脾“喜燥惡濕”， 受濕邪的影響最大， 一到雨季就會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀， 還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力等表現， 天生消化能力就比較弱的小寶寶更是如此， 所以， 應讓寶寶多運動， 多出汗， 消耗能量， 增加饑餓感， 增加食物的攝入。

飲食宜清淡， 選擇清熱利濕的食物

在飲食養生上， 小滿時節， 人體的生理活動處於最旺盛的時期， 消耗的營養物質為四季二十四節氣中最多。 所以， 應及時適當補充， 才能使身體五臟六腑不受損傷。 此節氣是寶寶皮膚病的易發期， 所以飲食調養宜以清爽的素食為主，

常吃具有清熱利濕作用的食物， 如紅小豆、薏米、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、蘆筍、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等;忌食甘肥滋膩、生濕助濕的食物， 如動物脂肪、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物， 如生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、羊肉等。 苦菜具有清熱、涼血、解毒的功效。 小滿前後也是吃苦菜的時節。 《本草綱目》講：“苦菜， 久服， 安心益氣， 輕身耐老。 ”古代的養生家建議， 夏日不妨多吃點“苦”， 對人體健康有益。 但對於一些有腸胃疾病的寶寶來說， 苦菜並非多多益善， 應適量攝入。

小滿除濕食療方

冬瓜薏米湯

材料：冬瓜100克、薏米10克、海帶30克。

做法：將三種材料一起放入鍋中煮湯，

用適量白糖調味食用。

功效：清暑解熱， 利濕健脾。 適合7個月的寶寶， 餵食之前要將食物做成糊狀， 以便於寶寶的消化吸收。

順應氣溫變化， 及時增減衣物

在起居上， 也應順應陰陽消長的規律， 應晚睡早起， 以順應體內陽氣的生髮。 另外， 小滿節氣中氣溫明顯增高， 雨量增多， 但下雨後氣溫下降幅度會很大， 要及時增減衣物， 特別是體質較差的寶寶， 避免受涼而患感冒。

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健康生活號推薦的幾款湯品有：冬瓜草魚湯、綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山紅小豆節瓜豬月展湯、薺菜生薑魚頭湯、胡椒粒老雞豬肚湯、西洋參紅棗生魚湯。

過了小滿節氣要少吃哪些食物

1、要少吃生冷食物。 雖然小滿後氣溫一天天升高，

但仍然要控制生冷食物的攝入量。 不然容易引起胃腸不適， 出現腹痛、腹瀉現象。 尤其是腸胃功能較弱的老人和孩子， 更要注意。

2、要少吃辛辣肥膩或生濕助濕的食物。 此時雨水增多， 易引起濕疹等皮膚病， 因此要少吃辛辣肥膩、和生濕助濕的東西， 如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣和油煎熏烤， 還有生蔥、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹等發物， 另外， 牛、羊、狗、鵝肉也要少吃。

3、少吃羊肉串、火鍋和燒烤。 油煎熏烤、牛羊蝦蟹既是發物， 又屬於高熱量、溫熱助火的食物， 如果再喝啤酒， 就更容易引起腸胃不適了。