說起現代人的新通病的時候， 我們通常第一聯想就是“三高”特徵。 這裡的三高可不是高收入高學歷的， 而是高血脂高血壓高血糖！沒有一個是對我們身體有益的方向。 如果我們想要改變這種狀況的話， 就要多多行動起來， 從改變我們的飲食開始， 打理打理我們的血液迴圈暢通吧。 下面小編介紹幾種食物， 都是幫助我們打通血管的好東東。
防止血管過早老化應多吃清理和保護血管的食物。 醫學研究證明， 多吃八種食品老人不得血栓， 它們對疏通清理血管、預防血管硬化有特殊的功效。
玉米：含脂肪中不飽和脂肪酸，
番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2至4倍， 而且還含維生素一蘆丁， 它可提高機體氧化能力， 消除自由基等體內垃圾， 保持血管彈性， 有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分， 可使積蓄於體內的脂肪分解， 避免過胖， 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能防止血栓， 又有降膽固醇和脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
茶葉：含有茶多酚， 能提高機體抗氧化能力，
大蒜：含揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂肪， 有明顯降脂作用， 是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種較強血管擴張作用的前列腺素A， 它能舒張血管， 降低血液黏度， 減少血管的壓力， 同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增強纖維蛋白溶解的活性， 具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
茄子：保護心血管、降血壓， 茄子含豐富的維生素P， 是一種黃酮類化合物， 有軟化血管的作用， 還可增強血管的彈性， 降低毛細血管通透性， 防止毛細血管破裂。
老年飲食要注意的8條原則
1。 少吃多餐、補充點心
老人由於咀嚼的速度較慢， 一頓飯吃不了多少東西， 而且需要的時間也較長， 但是老年人又必須補充足夠的營養， 這時候就需要把一日三餐分為一日五到六餐， 間隙可以給老人備點點心， 比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等。 具體哪些， 請往下看。
2。 以豆製品取代部分動物蛋白質
老年人飲食必須限制肉類的攝取量， 蛋白質來源要多樣化， 除了一定的動物蛋白質， 還要增加諸如花生、核桃、杏仁等各種堅果中的優質蛋白質。
3。 每天一定的水果
水果的作用不要忽視， 適合老年人的水果有水蜜桃、芒果、香蕉、獼猴桃等等， 也可以用榨汁機來打成果汁， 注意每天適量。
4。 補充維生素B
老年人易缺維生素B， 這樣易造成白內障、心血管腎臟病、腦部功能退化等，
5。 限制油脂攝取量
老年人儘量避免從豬牛肉等動物內類中獲得油脂， 以及油炸食品， 應主要從植物油中攝取為主。
6。 少吃辛辣食物
老年人吃多了這類食物容易導致體內水分、電解質不平衡， 出現口乾舌燥、火氣大等症狀， 因此少吃為宜。
7。 少加鹽、味精、醬油， 善用其他調味方法
這類調料對老人飲食過多容易導致高血壓等疾病， 我們可以提供如香菜、香菇等等味道濃烈些的蔬菜來搭配其他飲食。
8。 白天請多補充水分
白天可以多引用白開水， 這無論對老中青年都有好處， 老年人尤甚。
