延年益壽始於養血

如何能長生不老這是人類永恆的追求。 從長生不老藥到玻尿酸……人類一直在至力於尋找能延年益壽甚至永葆青春的途徑。 那中老年人如何能延年益壽呢？現代醫學研究發現， 中老年人想要少患疾病、延年益壽， 在日常生活中養護好血液至關重要。

如何養護好血液？要做到三防。

一防血液過稠

血液過稠的危害：血液過稠容易發生動脈硬化、腦出血、冠心病、腦梗塞、高血壓等心腦血管疾病。 這是因為血液過稠， 血液流速必然減速， 從而易使膽固醇、甘油三脂等脂質沉積於血管內壁引發疾病。

預防高招：養成早上喝涼白開、中間常飲淡水之習慣；飲食少高脂高糖；多吃有稀釋血液功能的蔬菜水果，

如黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、鳳梨、檸檬等；堅持運動， 促進血液迴圈。

二防血液酸性化

正常血液宜保持酸鹼度呈中性、略偏鹼性的狀態。 血液中氧含量高時血液偏鹼性；二氧化碳含量高時血液偏酸性。

血液變酸的危害：如果血液酸性化， 血液本身和組織器官都會釋放出鹼性的鈣、鎂、鈉等來中和過多的酸。 這些成分的大量消耗會使器官功能受到損害， 而引起多種疾病。

預防高招：要防止血液變酸， 一是要注意改變呼吸方式， 可採取“縮唇呼吸法”。 就是在安靜狀態下， 深深地吸一口氣， 然後將上下嘴唇收縮成圓管狀慢慢地盡可能多地向外呼氣，

如此反復呼吸10分鐘即可；二是要調整好飲食結構， 這是專家認為最好的方法， 吃些酸性食物。 大部分人對食物酸鹼性的認識十分模糊， 認為吃起來酸酸的食物就是酸性的。 其實， 食物的酸鹼性不是靠簡單的味覺來判定的。 所謂食物的酸鹼性， 是指食物中的無機鹽屬於酸性還是屬於鹼性。 常食的鹼性食物有：茶葉、柑橘類、海帶、芹菜、土豆、黃瓜、牛奶、香菇 、豆腐等。

三防血液被“污染”

血液被“污染”的危害：人體血液中污染物、毒素積聚超過自身解毒能力會誘發過敏、衰老及癌症。

預防高招：空氣污染、食物殘留農藥、酗煙酒都會使血液變“髒”。 此外， 常便秘者也會使毒素累積。 因此， 要防血液被污染， 可通過出汗排毒及飲食清毒。

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