呼吸的健康是直接關係到我們的生命是否能繼續的。 所以一定要保持呼吸功能的正常, 這樣才能讓身體保持比較健康的狀態。 很多人都認為呼吸是不需要怎麼特別鍛煉的, 因為這是天生就會的事情, 這樣的想是非常錯誤的。 鍛煉呼吸是能讓我們的呼吸功能更好的。 那麼正確的腹式呼吸方法?下面我們就來介紹下。
所謂腹式呼吸法是指吸氣時讓腹部凸起, 吐氣時壓縮腹部使之凹入的呼吸法。 正確的腹式呼吸法為:開始吸氣時全身用力, 此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起, 但還不能停止,
做腹式呼吸時, 體內會產生一種前列腺素的物質, 可消除活性養, 並且擴張血管的功能。 當你做腹式呼吸法, 活動橫膈膜時, 它會從細胞內滲入血管及淋巴管, 去除活性養的毒素、促進血液迴圈。 此外, 做腹式呼吸可使腹部的各個內臟,
人靠呼吸存活, 呼吸停止人馬上就會死亡, 呼吸重要到幾乎等於人生, 只有呼吸的人才有生機。 然而一般的人大都只用淺呼吸過活(胸式呼吸), 因此只使用到1/3的肺, 另外2/3的肺都沉積著舊空氣。 如果運用腹式呼吸法(呼吸意識化)進行呼吸, 肺就能夠完全被使用。 腹式呼吸能夠讓體內充分取得氣的功能, 同時也攝取更足夠的氧氣。 如此一來, 既可淨化血液, 更能促進腦細胞活性化。
所謂好的呼吸是在意識之下「緩緩」進行的, 另外「深深的」也很重要。 換言之, 意識之下既緩且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。
在冥想中最重要的是呼吸法, 所果未能掌握正確的呼吸法, 無法實現深度冥想意識, 所以, 也可以說, 呼吸法如何, 將會決定冥想的成功與否。
正確的腹式呼吸方法就是上面介紹的這些了。 如果要想採用腹式呼吸的方法來鍛煉身體的話, 那麼就可以採用上面介紹的這些方法了。 腹式呼吸的好處是非常多的, 能增加肺活量、減少肺部的感染情況發生。 還能對腸胃功能和肝膽功能有很好的幫助。