防輻射多補充維生素 OL族9大防輻射食品

幾乎所有的OL在工作中都要用到電腦。 在整天呆在電腦前工作之後， 很多MM會明顯感覺到皮膚變得越來越糟糕， 尤其是面部。 其實， 內部調養可以很好的改善電腦輻射引起的皮膚暗沉問題， 正對著電腦的你快來看看吧！

OL族健康飲食守則：

1、補充維生素

防輻射要補充維生素A、C， 多喝茶水。 每天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個， 長年堅持會收到明顯的美膚效果。

2、調理美味生活

酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血，

保護維生素C， 減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激的迅速反應能力， 以及調節生理和美容健身等不同功能。

3、肉類

美容每天吃肉類50克， 當然最好是瘦肉；魚類50克（除骨淨重）；豆腐或豆製品200克；蛋1個；牛奶或奶粉沖劑1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質， 或用植物性蛋白質配膳少量的動物性蛋白質的方法， 不僅經濟實惠， 而且動物脂肪和膽固醇相對減少， 被公認是一種“健美烹飪模式”。

4、粗糧

保健康每天4碗雜糧粗飯能壯體養顏美身段。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。

5、注意食油

每天的烹調用油限量為3小勺， 而且最好食用素油即植物油，

這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。

OL族青睞9大防輻射食品

黑芝麻

中醫理論認為， 黑色入腎， “腎主骨升髓通於腦”， 而各種輻射危害主要影響人體的大腦和骨髓， 使人免疫系統受損， 所以多吃補腎食品可增強機體細胞免疫、體液免疫功能， 能有效保護人體健康。

番茄

科學調查發現， 經常食用番茄及番茄製品的人， 受輻射損傷較輕， 由輻射所引起的死亡率也較低。 番茄中的番茄紅素通過侵入人體的自由基， 能在肌膚表層形成一道天然屏障， 有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害， 並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合， 使肌膚充滿彈性。

紫菜

紫菜之所以能抗輻射、抗突變、抗氧化，

是與其含硒有關。 硒是一種重要的微量元素， 能增強機體免疫功能， 保護人體健康。 常吃含硒豐富的紫莧菜， 可提高人體對抗輻射的能力。

辣椒

辣椒之類辛辣食品屬於常用調料， 包括辣椒、黑胡椒、咖喱、生薑等， 是抵禦輻射的天然食品。 吃辣椒不但可調動全身免疫系統， 還能保護細胞的DNA， 使之不受輻射破壞。

綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質， 可減輕各種輻射對人體的不良影響。 另外， 茶葉中含有的脂多糖能改善機體造血功能， 升高血小板和白血球等。

海帶

研究發現， 海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。 大蒜中含硒較多， 並且其抗氧化作用優於人參，

因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。 現代醫學研究證明， 綠豆含有説明排泄體內毒物， 加速新陳代謝的作用， 能有效抵抗各種污染。

黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附、集中起來排出體外， 從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

OL防輻射食譜

木耳紅棗湯

配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗， 煮熟後再加上些許冰糖， 可以當茶飲或是甜品。 紅棗的營養十分豐富， 維生素含量高出蘋果20倍。 白木耳含有骨膠原， 則能使皮膚的彈性增強， 皮下組織豐滿， 使皮膚變得細嫩光滑。

馬蹄甘蔗汁

此外， 還可以將馬蹄（荸薺）、甘蔗絞成汁，

或是馬蹄、竹蔗煮成茶， 都具有滋陰潤肺的作用。

白果薏米糖水

電腦族也可常吃白果， 因為白果具有補肺潤肺的作用。 可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水， 一周吃一兩次。 白果和薏米同時也有清熱去濕的功效， 天氣燥熱時， 吃些白果薏米糖水， 也能清除燥熱， 使身體舒暢。