在鍛煉身體的過程中， 難免會有受小意外受傷， 但是運動是對身體健康最有利的， 所以為了避免運動受傷就只能靠自己來防護了， 那麼不傷膝蓋的運動有哪些呢？生活中特別是有些愛好者喜歡練太極， 但是由於動作不到位， 就會容易造成膝蓋受傷， 疼痛而且很難全愈， 下面我們就針對不傷膝蓋的運動來瞭解下吧。
1.固定自行車：之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運動是因為：固定自行車可以：提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能， 促進腿部血液迴圈， 同時強化微血管組織；防止肥胖和高血壓，
2.游泳：有人說， 游泳會被嗆或者是抽筋而亡， 那我問你：那為什麼還有游泳比賽呢？之所以游泳不傷膝蓋的有氧運動是因為：游泳可以：增強心、肺功能， 增強體質和抵抗力；使肌肉結實、體形健美， 兒童經常游泳有利於長高， 瘦弱者經過游泳身體會變得強壯；對脊椎有好處；鍛煉手腳的協調性， 力量及柔韌性。
3.羽毛球：羽毛球可以：促使膝蓋不因為長期坐在凳子上而麻痹， 可以使膝蓋不僵硬， 而且還可以長高， 你說是不是很有幫助呢？
4.跳繩：跳繩也可以長高也是屬於不傷膝蓋的有氧運動， 跳繩可以排汗已經毒素， 有益於兒童在發育期間幫助身高發展， 也有利於不傷膝蓋， 總體來說還是蠻有效的。
鍛煉方式説明受傷康復：
1.抬腿：平躺或坐時， 有傷的腿向上抬起豎2-5分鐘， 根據鍛煉時間慢慢加強， 每小時一次。
2.靠牆蹲：背造牆壁， 馬步， 建議早中晚各一次。 5-10分鐘慢慢提高， 只要大腿小腿角度主於90度就可。
3.散步：恢得到一定時間後， 每天規律化開始散步練習， 注意把重心放到受傷的腿那邊。
上面所講的就是不傷膝蓋的運動有哪些呢， 平時在鍛煉的過程中主要的是靠自己把握好動作的技巧去鍛煉， 同時每天的運動量也不能過大， 那樣身體容易超負荷。 同時在鍛煉過後可以適當的慢跑， 體息半小時泡個熱水澡， 在吃點蛋白質含量高的食物來補充能量那恢復體力是最快的。
