冬季過去, 春天來臨, 由於氣溫變化等原因, 人體會感到疲乏, 即所謂“春困”。 由於春困, 人們會出現情緒不穩, 睡眠不深, 多夢易醒, 精神不振, 容易打瞌睡。 經常犯困, 不僅影響工作、生活, 還會給人帶來一種精神萎靡不振的印象。 那如何驅逐春困呢?
春季犯困的原因是什麼?
1、春困主要與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關。 其中, 吃熱性火鍋、開空調可算是兩大禍首。 春困提示人體出現了肺陰虛、肺燥熱、濕痰、肝陽上亢、腎陰虛等不良症狀, 是人體多熱性食物, 如辛辣、 煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等, 容易導致胃火上升,
2、春困是人體生理機能隨著自然界氣候變化而出現的一種生理現象, 可能源自陰虛。 進入春天, 隨著氣溫的升高, 會使人體皮膚的毛細血管和毛孔明顯舒張, 體表的血液迴圈隨之旺盛, 血液供應量比冬天要明顯增多, 而使流入大腦的血液比冬天少, 大腦的氧氣供應量減少, 導致了腦神經細胞興奮程度的降低, 人體一時還適應不了這樣的氣候變化, 於是出現了軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象。
錦囊1:嚼薄荷糖刺激精神
吃一片香口膠或者薄荷糖,
口氣清新, 也有助於改善人際關係, 喜歡與你聊天的人多起來, 多說說話, 自然也就不會想到去犯困。 不過, 吃口香糖得注意環保, 將口膠棄置指定地點。 最忌諱的是把它粘在辦公室裡的桌子底面。
錦囊2:喝茶或者咖啡
昏頭昏腦時, 最簡單的辦法便是給自己泡一杯濃茶或者咖啡。 這些飲料提神醒腦, 從古至今都很有效。 同時, 從起身、洗杯子, 到飲水機旁倒水, 整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。
趁這段清醒,
錦囊3:午餐吃素食
很多人午餐喜歡吃糖和脂肪含量高的食物, 如饅頭、米飯、豬肉, 或者炸薯條、漢堡包、炸雞等速食食品。 它們會刺激胰島素和膽汁分泌, 使人體內臟不堪重負, 並降低血液帶氧能力, 導致腦部含氧量降低, 讓人容易疲倦。
要想下午不犯困, 最好多吃點素的。 由蛋白質和蔬菜組成的午餐, 如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨酸, 對大腦保持敏銳的思維、回憶以及清醒程度起決定性作用;而綠色高纖維蔬菜, 如辣椒、胡蘿蔔、菠菜等, 可確保腦細胞獲得充足的氧氣, 讓人整個下午精神抖擻。 在主食方面, 最好選擇綠豆飯或全麥麵包。
在就餐的順序上, 如果想飯後不犯困, 要先吃肉, 後吃蔬菜, 最後吃主食。
錦囊4:下午茶補充能量
下午茶時間再吃幾塊全麥餅乾或巧克力補充能量。 另外, 工作間隙吃些鳳梨、橘子、檸檬等含大量維生素的水果, 也可以消除神經系統疲勞, 使人精力充沛。
而香蕉、葵瓜子則有抑制大腦思維的作用, 容易引起困倦, 最好別吃。