很多人都在懊惱自己肚子上堆積的肥肉， 可是這些部位由於平時缺少運動鍛煉的話， 本身就是很容易堆積肥肉的地方， 所以說為了更好的維持自己的身材， 解決這些肥肉問題， 那麼對於減肥瘦腹問題， 大家要注意瞭解了， 下面為大家分析介紹一下跳繩， 是否可以更好的幫助自己減肚子。
跳繩可以減掉小肚子， 方法如下：
1、跳繩減肚子的運動量
初練者:每天60- 100跳。 分2- 3次,間隔1分鐘。
正常:每天400- 500跳。 分2次,間隔1分鐘。
跳繩基本功:簡單跳繩法
準備動作:雙腳併攏,進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩,注意手腕做弧形擺動。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝,向前抬起。 踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重複上述動作。 休息30秒鐘,每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力,增強你的外展肌和內收肌。 兩人一前一後站在跳繩的左右兩側,先側身單腳躍繩向前跳,然後斜身跳回原位。 跳躍時應注意用力擺動雙臂。 跳1分鐘之後休息10秒鐘,重複練習2次。
要是你能夠注意以上所介紹的這些跳繩方法， 也可以讓你看到理想的瘦腹效果， 而且這種方法對全身減肥也是比較有效的， 所以想要減肥的話， 如果能夠使用這些方法， 當然是一舉多得的， 減肥的時候大家要注意正確的利用他們。
