都說吃花生養胃還可以減肥， 因為花生吃一點就讓人覺得有飽感， 那麼你喜歡吃花生嗎?你知道花生的營養價值嗎?花生具有健脾和胃、理氣通乳等功效。 但是除此之外， 你還知道花生的其他功效與作用嗎?今天小編就來揭秘花生有哪七大養生功效， 趕緊來看看吧。
1.控制食欲
花生是“高飽腹感”食物， 能讓你感覺更飽， 或者飽的時間更長。 用花生當零食的人吃得更少。
“花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因， 而是所有因素協同作用的結果。 ”
布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，
2.有助減鹽
有鹹味的食物常常都是含鹽量特別高的食物。 但是花生就不一樣了， 鹹味花生的鹽含量要比同樣重量的切片麵包、餅乾之類的都還要少。 所以說， 鹹味花生不但可以滿足你吃鹹的愛好， 還能保證你的攝入食鹽含量不會過高。
3.穩定血糖
如果人們把飲食中的一份紅肉換成花生， 患糖尿病的風險會降低21%。 花生會減緩碳水化合物的吸收。 如果早上吃點花生， 那麼你一天的血糖都不會過高。
4.保持心臟健康
吃花生最多的人， 患冠心病的風險能減少35%。 研究人員認為， 花生中的脂肪酸構成， 再加上其他成分的作用， 能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，
