瘦身的概念比減肥來得更健康更理性， 因此採取的方式也應該更科學。 既然瘦身是在雕塑完美的體型， 那麼局部瘦身就是一個很重要的概念， 例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。 瘦身運動， 推薦瑜伽， 可以把肌肉拉長， 顯得修長削瘦， 對於雕塑身體曲線説明很大。
以上這些都是最常見的減肥法， 不妨換個角度找出肥胖的原因， 專家指出屋子亂會發胖!
一、燈光下睡眠， 躺著中招
美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗， 研究人員將老鼠分為兩組， 每天在正常日光下生活16個小時。
這組對比實驗中， 剛開始實驗時， 兩組受試老鼠的進食量和活動量一致。 實驗開展兩個月後， 研究人員觀察發現， 在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克， 在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。 結果推斷人類在夜晚持續暴露於燈光下， 會影響體內有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。 夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少， 從而造成生物鐘紊亂， 體重增加。 所以想減肥， 就要keep住良好飲食習慣和生理時鐘!
二、家居致肥陷阱
燈光、餐具影響食欲， 在昏暗的燈光下， 容易讓人放鬆， 因此不知不覺下會吃得比正常多， 所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。
屋子太亂會發胖， 據英國《每日郵報》曾報導， 美國心理學家PeterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》， 指出屋子淩亂也會導致肥胖。 住處可以反映主人的心態及身材， 例如廚房淩亂會導致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。 減肥前應該讓屋子變得井井有條， 讓自己告別不良的生活習慣。
三、性格決定體重
美國心理協會一份長達50年的研究指出， 天生神經過敏或欠缺責任心的人， 其體重於常常處於大起大落的狀態。 研究更指出， 較衝動的人比起性格冷靜的人， 平均體重超過22磅。 性格衝動的人都傾向於擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣，
四、溫度令人肥胖
長期處於室溫約20℃的環境中， 人體的新陳代謝會變慢， 能量消耗會跟著減少， 有致肥的機會。 即使是吃很少的東西， 食物依然變成脂肪堆積起來， 因此人就會慢慢變胖， 這就是府氣吹出來的肥肉， 難怪一眾ol會隨著工作年資而長肉。 另外， 流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法， 但是在冷氣地方， 我們就失去了流汗的機會， 身體機能都分不清是冬天還是夏天， 皮膚的毛孔收縮， 久而久之影響排汗功能， 身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
預防肥胖需遵守的7大生活法則
肥胖通常都是由於不良的生活習慣造成的， 當您不斷感慨減肥很難、減肥反彈時， 別忘回想一下自己是否有阻礙瘦身的不良生活習慣。 專家為我們列舉出預防肥胖的7大法則， 只要堅持實施這7大法則， 瘦身成功不是夢。
法則1：沐浴在晨光中
早上的陽光是調教生理時鐘的關鍵。 當人體沐浴在晨光中， 調教生理時鐘的訊息就會傳到大腦， 大腦便下達指令， 將自律神經的活躍模式切換交感神經主導的狀態。
因此， 起床後請務必養成拉開窗簾的習慣， 即使是陰天或雨天， 只要站在窗邊就能照射到充足的陽光。
法則2：起床後喝一杯水
早上起床後和一杯白水， 可滋潤並刺激腸道。 利用水的力量刺激腸道就能活化腸內蠕動，
此外， 在午餐與晚餐前喝一杯水也有助於改善宿便狀況。
法則3：一定要吃早餐
為了調教生理時鐘而吃的早餐， 不必太注重早餐的豐盛程度， 哪怕是一根香蕉， 也能為消除宿便帶來不可或缺的食物纖維。
重點是建立吃早餐的觀念， 改善體質就從養成吃早餐的習慣開始吧。
法則4：在睡前的3小時內吃完晚餐
晚餐與就寢時間一定要有3個小時的間隔。
飯後立刻就寢會讓人在交感神經高漲的狀態下進入睡眠狀態， 導致由副交感神經主導的消化與吸收等腸道功能執行得不夠充分， 容易引起便秘。
法則5：每天步行30分鐘
運動可以刺激腸胃， 幫助消除宿便。 但要注意的是， 慢跑與肌肉訓練這類促進呼吸的運動會導致交感神經活躍， 適合在早上做，晚上要避免。
晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升腸胃的蠕動。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運動量。
法則6：泡15分鐘的半身浴
泡15分鐘的溫水澡可以慢慢提高你的深部體溫，水溫控制在38-40攝氏度之間。沐浴後應避免再接觸電腦等強烈光源，1小時後入眠。
睡眠時體溫會下降，隨著泡澡時升高的體溫慢慢下降，讓人更快的進入深層睡眠。
法則7：放鬆身心，拋開日常煩惱
就寢時可以點一會兒熏香或聽些音樂，找些適合自己的方法來讓自己放鬆下來，忘記煩惱。
就寢時如果能徹底的放鬆身心，腸道也會更積極地蠕動，第二天清晨既然就會輕鬆排便。長此以往，宿便的情況就會得到緩解。
適合在早上做，晚上要避免。晚餐後30分鐘悠閒散步最能有效提升腸胃的蠕動。此外，在白天勤走樓梯，乘坐公共交通時選擇站立也能增加你的運動量。
法則6：泡15分鐘的半身浴
泡15分鐘的溫水澡可以慢慢提高你的深部體溫，水溫控制在38-40攝氏度之間。沐浴後應避免再接觸電腦等強烈光源，1小時後入眠。
睡眠時體溫會下降，隨著泡澡時升高的體溫慢慢下降，讓人更快的進入深層睡眠。
法則7：放鬆身心，拋開日常煩惱
就寢時可以點一會兒熏香或聽些音樂，找些適合自己的方法來讓自己放鬆下來，忘記煩惱。
就寢時如果能徹底的放鬆身心，腸道也會更積極地蠕動，第二天清晨既然就會輕鬆排便。長此以往，宿便的情況就會得到緩解。
