秋燥容易讓人體內水分流失, 其最直接的反映就是皮膚和毛髮的乾燥, 針對秋燥最需要的就是潤。 這時候除了借助塗抹一些潤膚潤發的護理用品, 從飲食上也可以説明改善身體乾燥情況, 滋潤身體乾燥。
為什麼秋季需要“潤”?
《黃帝內經》裡的講到:春養生、夏養長, 秋養收, 冬養躲。 秋天的主要天氣特點是乾燥, 空氣中缺少水分, 肌膚自然而然的就會鬧起水荒。 為了適應乾燥的天氣特點, 秋季的肌膚保養也要遵循“養收”的原則--為身體補充水分, 讓肌膚潤起來, 以緩解乾燥天氣對肌膚的傷害。 所以想要由內而外的潤起來,
多喝水是潤膚大前提
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。 進入秋季後, 人們更應注重調節身體和保健養生, 而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現, 多喝水是秋季養肺最簡單的一招。 秋季氣候乾燥, 人體會大量損耗水分。 據測算, 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上, 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 為及時補足這些損失, 秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上, 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外, 還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法, 即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。 方法很簡單:將熱水倒入茶杯中, 用鼻子對準茶杯吸入,
皮膚乾燥多吃胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜, 人們對它保護視力的功能並不陌生, 但在乾燥的季節裡, 吃些胡蘿蔔, 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素, 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用, 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性, 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A, 會引起皮膚乾燥, 角質代謝失常, 易鬆弛老化。
正確的食用方法:胡蘿蔔用油炒, 或和其他含油脂類食物同食,
“潤”果汁之石榴汁
每當秋季, 石榴就經常大張旗鼓的出現在超市里。 石榴的果實色彩繽紛, 紅如瑪瑙, 白若水晶。 用石榴榨汁, 喝起來酸甜爽口, 並且還有"禦饑療渴, 解酲止醉"之功。 除了對身體有很好的"潤"作用之外, 石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁, 並且效果持久。
養肺潤膚好手:黑芝麻
黑芝麻中蘊含豐富的維生素E, 秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。 它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用,
除此之外, 大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用, 它們都是養肺潤膚的好幫手。
秋季是應闊別辛辣油膩刺激食品
剛剛說到了"美從口進"的食品, 實在想要讓肌膚"潤"的徹底, 辛辣油膩刺激食品在秋季是應該闊別的。 比如大家最輕易忽略的薑。 俗話說, 冬吃蘿蔔夏吃薑, 但是我建議各位愛美的女孩子秋天儘量要少吃薑:由於秋天天氣乾燥, 假如再吃辛辣的生薑, 輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。 除此之外, 燒烤、辣椒等刺激性食品也應該儘量闊別。
秋季皮膚乾燥吃八種水果
石榴
被認為是對女性最有益的水果, 石榴富含天然雌激素, 有保持皮膚密實防止起皺的功能, 它還富含礦物質和維生素, 讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。
石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質地和皮膚表面, 石榴除養顏外還有抗衰老作用。
蘋果
富含蘋果酸, 維生素和糖分, 蘋果保持皮膚柔軟有彈性, 另外, 其所含的果膠還有效防便秘功能。 消化不良是護膚的大敵, 這一點, 沒有什麼水果敢跟蘋果比了。
大量有益成份儲存在蘋果皮下, 所以蘋果只要細心洗乾淨後, 還是不削皮吃的好。
南瓜
南瓜富含β胡蘿蔔素, 一種維生素A的非活性體, 還富含維生素B2和維生素C, 因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。
由於β胡蘿蔔較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。
花生
作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對幹性皮膚的人更有益。
只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種皮膚毛病。
葡萄
葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。
此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
棗
柑桔雖以富含維生素而著稱,但它仍比不過棗,這就是為什麼可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。
棗當作固定的食物也有缺點,因為它糖含量太大,但它能抑制皮膚疾病,它富含維生素P,因而是抗衰老的利器,如果你擔心出現衰老跡象,皺紋,不妨把棗當成點心零食。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質,維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
秋季皮膚乾燥,出現脫皮、瘙癢症狀,試試看上面我們提供的飲食方法吧。
因而對皮膚疾病如秋季常發生的皮膚發炎有良好的治療和護理作用,還可預期皮膚生長雀斑和體表褶皺。由於β胡蘿蔔較耐熱,南瓜用旺火煮有效成份也不會分解,可讓你對你偏愛的南瓜盡情施展烹調手藝,不必擔心影響健康而縮手縮腳。
花生
作為易消化蛋白質的重要來源,花生富含維生素E,能鎖住水分,讓皮膚嫩滑,特別對幹性皮膚的人更有益。
只是,如果你不幸是油性皮膚或者正受痤瘡困擾,還是避讓它的好,因為它能加重這種皮膚毛病。
葡萄
葡萄補氣養血,健脾養胃,營養價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象徵。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。
此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現,它的抗氧化性和保養功效可見一斑。
棗
柑桔雖以富含維生素而著稱,但它仍比不過棗,這就是為什麼可把棗當作維生素C穩固基礎來源的原因。
棗當作固定的食物也有缺點,因為它糖含量太大,但它能抑制皮膚疾病,它富含維生素P,因而是抗衰老的利器,如果你擔心出現衰老跡象,皺紋,不妨把棗當成點心零食。
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
蘑菇
蘑菇富含蛋白質,維生素和膳食纖維,低脂肪且不含膽固醇,這使得科學家相信找到對抗衰老和防皺有秘密武器,常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集。
秋季皮膚乾燥,出現脫皮、瘙癢症狀,試試看上面我們提供的飲食方法吧。