孩子缺乏維生素的危害， 相信每位家長都很清楚， 那有什麼方法可以補充維生素呢？最簡單健康的就是從日常的飲食中幫孩子補充維生素？
首先我們先來看看寶寶缺乏維生素會有什麼症狀?
5類寶寶缺乏維生素
長期膳食不規律， 不能保證一日三餐。 飲食習慣不固定， 是幾乎每個兒童都會有的毛病。 當大人們吃飯的時候， 你不能固定地逼孩子跟你們一起吃飯， 只能到你有空喂他， 或者到他本身願意的時候， 才能吃飯。 而人體所必須的維生素大部分都是來源於日常食物， 如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素，
經常感冒生病的兒童。 如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他孩子要弱， 導致這個的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。 人體有如一座極為複雜的化工廠， 不斷地進行著各種生化反應。 其反應與酶的催化作用有密切關係。 酶要產生活性， 必須有輔酶參加。 已知許多維生素是酶的輔酶或者是輔酶的組成分子。 因此， 維生素是維持和調節機體正常代謝的重要物質。 如果他身體的正常新陳代謝受到影響， 抵抗細菌入侵的蛋白質供應不上來， 病毒就更容易入侵。
有偏食習慣的兒童。 偏食， 也基本是每個孩子都有的毛病。 比如有些孩子不喜歡吃蔬菜，
喜歡吃煎炸食物的兒童。 兒童喜歡吃煎炸食物是眾所周知的事情。 暑片爆米花之類都是孩童的最愛。 但是有些維生素極易受到破壞， 烹調過度、反復加熱、擺放過久等， 都會導致食物內的維生素大量流失， 令兒童無法攝取足夠的維生素。 維生素C就是這樣一種。 兒童缺乏它會令抵抗力減弱， 容易患上傷風， 感冒等疾病。 維生素C不足亦會影響膠原的合成， 令兒童癒合不良、牙齦出血、發育欠佳。
接受日曬不足的兒童。 鈣是構成骨骼和牙齒的基本元素。
接下來， 快來看看吃什麼可以補充維生素吧。
寶寶吃什麼補充維生素
富含維生素A的食物有：動物肝臟， 奶與乳製品及禽蛋， 綠葉菜類、黃色菜類及水果等。 胡蘿蔔、番茄、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、乳酪、黃油、西蘭花、菠菜、萵苣、大豆、青豌豆、柳丁、杏、紅薯、杏等都可補充維生素A.。
富含維生素B1的食物有：穀物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品， 胚芽、米糠和麩皮中也存在豐富維生素B1；
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心， 豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜， 如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
富含維生素B6的食物：肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內臟等， 全穀物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等， 豆類如豌豆、大豆等， 堅果類如花生、胡桃等。 維生素B6含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）
富含維生素B12的食物：只有肉類食物中才含有維生素B12， 所以準備的食物一定要葷素搭配均勻。 主要食物來源為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類， 乳及乳製品中含量較少。 植物性食品中基本不含維生素B12。
富含維生素C的食物：新鮮的蔬菜和水果， 如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜、甜辣椒、菠菜、蘿蔔葉、捲心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。
富含維生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有維生素D。 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D。 不過通過日光浴可以促進維生素D在體內合成。 所以要堅持補充魚肝油滴劑。
富含維生素E的食物有：各種油料種子及植物油， 如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油， 豆類， 粗糧等都是維生素E的重要來源。 某些谷類、堅果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。
富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
為寶寶補充維生素，要多吃以上幾招食物哦。
富含維生素K的食物有：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
為寶寶補充維生素，要多吃以上幾招食物哦。
