因為很多家庭都寵愛孩子， 使得還在養成了吃零食的習慣， 家庭醫生線上的專家說， 這種習慣弊端很多， 作為家長一定要引起注意。 那麼， 怎麼樣可以控制孩子的零食量？下面我們一起來瞭解孩子吃零食的弊端和控制孩子吃零食的辦法。
營養狀況和營養成分的優劣是影響一個民族人口素質的重要因素， 它直接關係到青少年體能與智慧的發育狀況， 合理均衡的營養對孩子身體健康很重要。 但， 零食卻是孩子健康的一大剋星。
很多學校周邊都有一些小攤點和副食店， 每到中午午休和下午放學的時候，
學生吃零食很普遍， 而且現在很多家長對獨身子女都有點溺愛， 孩子的要求都儘量滿足， 這樣也造成了一些孩子互相攀比， 如果自己的孩子沒有錢買零食吃， 就會感到自卑。
據瞭解， 雖然政府部門多次要求整治校園周邊環境， 但一些校園周邊的流動攤點、無證經營的小食店總是屢禁不絕， 特別是小鄉鎮裡， 這些攤點和小食店提供的食品的衛生往往不達標，
“自己本來不願讓孩子養成吃零食的壞習慣， 但孩子生活在那種環境中也沒辦法改變， 即使知道小食店裡的東西可能不衛生， 但是作為家長也怕孩子餓著了， 因為下午1點多去學校， 要到下午5點半才能到家吃飯， 時間比較長， 所以中途只能讓孩子在學校旁吃點零食填填肚子。 ”很多家長如是說。
可是最讓家長煩惱的是， 孩子在學校吃了一段時間的零食後就養成了吃零食的習慣， 在家裡也經常吃零食， 而在正餐該吃飯的時候卻沒有胃口， 這樣大大影響了孩子的身體素質。
大家都知道， 人的一日三餐需要有一定的規律， 孩子吃零食往往會破壞用餐規律， 長期吃零食， 會對消化功能產生不良的影響。 一些孩子喜歡吃油炸食品和飲料之類的零食， 卻不知油炸食品往往含高熱高能量， 營養搭配不科學， 不利於消化吸收， 再加上油炸食品用的油反復使用後會產生一些有害物質， 食用後不利於身體健康。 而一些飲料因含有添加劑， 長期食用會破壞孩子的激素水準， 影響孩子的正常生長發育。 營養不均衡是當今造成肥胖兒和畸形兒的原因之一。
因此， 為了孩子的健康， 學校和家長要加強對孩子的教育。 作為家長， 首先對孩子的飲食與健康要有一種正確的認識， 不能太溺愛孩子而一味地滿足孩子吃零食，
六類補腦食品是適合孩子吃的
1、鮭魚
鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。
2、蛋類
眾所周知， 蛋類含有豐富的蛋白質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。 多吃蛋類， 會讓孩子更聰明。
3、花生醬
花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。
4、全麥製品和糙米
全麥製品和糙米含有豐富維生素B， 纖維素等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
5、燕麥
燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中富含豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。
6、草莓
紅莓， 黑莓， 越橘等富含豐富的維生素C。 研究發現， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。
以上就是六類補腦食品是適合孩子吃的的全部內容， 這些食物又營養又健康， 爸爸媽媽一定要記住常給孩子食用。
