據英國報導， 美國科學家最新研究發現， 定期餓一餓， 可以提高大腦功能， 減輕體重， 進而有助於延長壽命。
美國衰老研究所科學家表示， 定期禁食既可提高腦力， 又有助於減輕體重。 實驗鼠試驗發現， 隔日餵食的實驗鼠， 比天天餵食的實驗鼠壽命長一倍。 定期禁食的實驗鼠對胰島素反應更強， 這意味著其身體需產生更少的胰島素， 身體能更好地控制血糖水準， 進而大大降低糖尿病危險。
約翰霍普金斯大學神經科學教授馬克·馬特森博士表示， 之後展開的人體飲食試驗發現， 飲食能量攝入限制(節食)對心臟、循環系統和大腦都具有保護作用，
專家同時告誡， 老人禁食必須在醫生指導下逐步定期進行。 另外， 有糖尿病等疾病的人群不可擅自禁食。
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一定要吃好早飯。
吃早飯就等於吃補藥， 是最重要的一頓飯， 一定要吃好， 吃營養。 早飯最好是七點吃最好， 最好吃穀類、豆漿、雞蛋或者肉蔬菜加水果。
每天要堅持吃早飯， 養成習慣。
堅決不要抽煙。
吸煙有害健康， 都知道這個道理， 但是還是不能戒煙， 人的一生中吸煙的人要比不抽煙的人少活20-25年，
每天適量補充必需營養。
每天吃一盤蔬菜， 八兩到一斤；每天兩個水果；不要超過25克油；每天四兩米飯或四個饅頭；每天五種優質高蛋白， 肉、蛋、奶、魚、豆。
一天八杯水， 一兩肉， 一個雞蛋， 半斤牛奶， 豆腐一塊， 魚30克， 六兩鹽。
不要老是生氣。
怒傷肝， 悲傷肺， 憂傷傷脾， 百病源於氣。 人不可能不生氣， 但是不要無辜的生氣， 不要去當情緒的俘虜， 學會調節心情。
多走路， 多鍛煉。
每天走路半小時， 鍛煉半小時到一小時， 多注意體育鍛煉， 可以增強體質， 延年益壽。
儘量還是不喝酒。
少量喝酒是有好處的， 但是大量或者喝醉是對身體極大的傷害。 喝多會傷肝， 傷腦， 傷胃， 傷心， 喝醉一次等於一次急性肝炎。
注意家庭和諧。
人的疾病很多因素來源於家庭的矛盾， 打架， 吵架， 生氣等家庭矛盾。
