吃捲心菜不僅能補充豐富維生素C， 還能增進食欲、消炎殺菌、預防感冒， 這些好處也許很多人都知道， 但是吃捲心菜也有一些注意事項需要瞭解哦
捲心菜能生吃嗎
可以生吃的。 從營養學看， 捲心菜的水分含量高(約90%)， 熱量低， 是一種水溶性維生素含量豐富食物， 生吃比較好， 因加熱過程中Vc、Vb及礦物質會隨著水分析出而流失。 而從做法上看捲心菜生吃食療效果最好， 可以用來涼拌、做沙拉或榨汁。 即使做熟， 也不宜加熱過久， 以免其中的有效成分被破壞。 不過大多數捲心菜絲沙拉中的熱量比單純的捲心菜高5倍，
如何挑選捲心菜
1、捲心菜的外表：建議大家挑選外表光滑， 並且沒有坑坑包包的、沒有傷痕印記的、沒有蟲子洞的、沒有明顯化肥痕跡的菜。 黑色的洞洞是蟲子咬過的痕跡， 而白花花不均勻的生長在捲心菜外表的點可能是農藥點的不好而形成的。
2、捲心菜的顏色：新鮮的捲心菜顏色鮮綠， 普遍的捲心菜是綠色和白色混摻的， 一般綠色部位是嫩葉， 而白色部位是菜邦。 喜歡吃嫩嫩葉子的朋友， 應當主要挑選綠色部分較多的;喜歡吃脆脆而硬是部分的， 應當主要挑選外表白色部分較多的。
3、捲心菜的分量：應季蔬菜因為很新鮮所以普遍會是比較沉的。 購買時可以用手試試捲心菜的分量， 如果感覺很軟乎， 沒有什麼重量的一定是存放很長時間的蔬菜了。 建議大家挑選時候主要選擇較沉的捲心菜。
4、捲心菜的根部：蔬菜的生長靠的是根， 而采栽也從根部開始的。 根部的顏色是淡綠偏向白色的是新鮮的捲心菜。 如果根部已經腐爛了而且很萎縮的樣子， 應該是時間長時間的了。 大家挑選的時候多挑菜邦乾淨， 並且很充實的菜邦。
5、捲心菜的軟硬度：新鮮的捲心菜因為營養豐富所以會比較硬的。 如果外表捏起來很稀軟的話那麼就應該考慮是沒有水分的蔬菜了。 外表很乾淨， 很清爽的捲心菜是新鮮的程度會很大。
捲心菜減能減肥嗎
捲心菜減肥法是一種在日本非常流行的瘦身法， 此方法就是通過一日三餐， 餐前攝入捲心菜來降低你的食欲的一種單純瘦身方法。 這種方法對於肥胖或怕胖的女性而言是非常受歡迎的， 但怎樣吃捲心菜才能健康減肥呢?
捲心菜減肥法的原理
捲心菜減肥法的原理， 在於它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞。 在咀嚼捲心菜時， 充分運動下巴， 可以刺激神經中樞， 形成少量飲食就能飽腹的感覺。 從營養分析的角度看， 捲心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，
1、食用捲心菜時最好是不要食用任何調味料， 一定要調味的話， 可以使用少量不含油分的調味料。
2、捲心菜瘦身並不是意味著單吃捲心菜， 所謂捲心菜瘦身是利用餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。 主食還是要保證攝取適量的營養， 並且一日三餐要均衡——因為平衡飲食是瘦身不可動搖的規則。
3、進行捲心菜瘦身法， 抑制卡路里、保證營養攝入非常關鍵。 單純優先考慮抑制卡路里將會導致偏食， 如果身體缺乏有助於燃燒能量物質的營養成分， 結果反而很難瘦下去。 飯前食用捲心菜會產生飽腹感， 但也一定要保證每天攝取70克蛋白質及其他營養物質的均衡。
4、調整生活作息。 不論多麼努力地實踐捲心菜瘦身法， 如果總是睡眠不足， 那麼不僅會影響到瘦身效果， 還會影響肌膚光澤和紅潤。
吃捲心菜的食用禁忌
1、捲心菜中含有大量粗纖維， 這種粗纖維質硬， 所以容易出現脾胃虛寒、泄瀉症狀的人不宜多食。
2、進行完腹腔或胸外科手術者以及胃潰瘍嚴重的人發生腹瀉時不宜多吃。
3、有皮膚瘙癢、眼部充血症狀的人不宜食用。
4、捲心菜生吃或是短時間烹煮過的最好， 因為長時間烹調的捲心菜有益程度會降低。
