孩子飲食過剩長不高 促進發育多吃豆奶肉

孩子怎麼樣能長高？現在孩子都吃的非常好。 但有的孩子吃得好反而不長高。 那麼孩子飲食過剩為何會長不高？

有些家長對孩子過分溺愛， 造成了孩子愛挑食的毛病。 久而久之， 孩子不僅出現食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等症狀， 而且面黃肌瘦， 個子長得緩慢。 就診時， 醫生常診斷為蛋白質攝入過剩導致的營養障礙。

為什麼吃得太好， 葷菜吃得多， 反而會個頭長得慢呢？專家介紹：人體內的營養物質是以“動態平衡”的方式存在的， 即蛋白質等六大營養素的攝入量和消耗量成對應關係。

以蛋白質為例， 人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質，

在腸道被分解、吸收、利用， 通過血液迴圈輸送到全身各組織器官， 來補償組織生長、更新和修復所消耗的蛋白質。 如果孩子蛋白質攝入量長期過多， 超出了孩子生長發育的需要， 過量的蛋白質不僅不會被人體利用， 而且在分解的過程中， 會生成過多含氮的最終產物， 有害于孩子身體健康。

其中， 分解過程產生的氨要在肝臟中轉變為尿素， 再由腎臟排出體外， 勢必增加肝、腎及消化道的負擔。 時間一長， 便會導致消化不良和營養障礙。 同時， 蛋白質等營養素在消化吸收時要消耗一定的熱量， 比糖、脂肪消化吸收時需要消耗的熱量多。 所以， 蛋白質攝入過多， 必然增加身體額外的熱量消耗，

從而影響生長發育， 影響孩子長高。

兒童吃什麼可以促進身高發育

警惕！這些食物或拖孩子長高的後腿。 孩子的健康成長也是都很關注的， 很多父母對於孩子的身高也是很關注的， 那麼哪些食物不利於寶寶長高？下面就瞭解一下吧。

乳製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。 每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。 牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸。 消化率在98%以上。 100克牛奶中鈣含量有125毫克， 且容易吸收， 是人體鈣質最好的來源。 建議多吃乳酪、優酪乳， 注意不要用含乳飲料代替牛奶。 因為含乳飲料主要成分是水。

豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、品質最好的農作物。 人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，

大豆除甲硫氨酸較少外， 其餘均較豐富。 特別是賴氨酸含量較高。 這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質， 叫做優質蛋白質。

動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。 營養價值高， 含蛋白質豐富， 宜多吃。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。